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ぁゃぱん子
@cook_40064231
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万年ダイエッターのため、ヘルシーな食事を心がけています☆
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レシピ (86)
つくれぽ (6)
ぁゃぱん子
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ダイエット飯☆☆ボルケーノ☆☆
白滝
•
大根
•
長ネギ
•
舞茸
•
鶏肉
•
ごま油
•
塩
•
豆鼓
•
水
•
しょうが
•
ニンニク
•
豆板醤
•
5号炊きの炊飯器1台
ぁゃぱん子
後で利用できるように、このレシピを保存します。
おつまみに!!モッツァレラチーズ塩麹漬け
モッツァレラチーズ
•
塩麹
•
オリーブオイル
•
ブラックペッパー
2人分
ぁゃぱん子
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☆オートミールバナナパンケーキ☆
バナナ
•
片栗粉
•
オートミール
•
オリーブ油
1枚
ぁゃぱん子
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☆フライパンでパエリヤ☆
玉ねぎ
•
しめじ
•
にんにく
•
シーフードミックス
•
オリーブオイル
•
米
•
コンソメ
•
水
•
目玉焼き
2人分
ぁゃぱん子
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☆洋風黒豆☆クリチ和え
ナッツ
•
クリームチーズ
•
黒豆
ぁゃぱん子
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*糖質制限*おつまみに☆ニラ団子☆
ニラ
•
ひき肉
•
卵
•
おからパウダー
•
塩こしょう
•
ポン酢
2人分
ぁゃぱん子
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激ウマ‼️アボカドねぎとろうどん
うどん
•
アボカド
•
カイワレ
•
卵黄
•
めんつゆ
•
ポン酢
•
マヨネーズ
•
ゆず胡椒
•
白すりごま
•
白ゴマ
2人分
ぁゃぱん子
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居酒屋風★鶏皮ポン酢★
大根
•
鶏皮
•
こねぎ
•
ポン酢
•
唐辛子
2人分
ぁゃぱん子
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糖質制限*ササミの中華風オイル漬け*
ササミ
•
サラダ油
•
水
•
鶏ガラスープの素
•
八角
•
砂糖
•
塩
ササミ6~8本
ぁゃぱん子
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アボカド・クリチ・スモークサーモンサラダ
アボカド
•
クリームチーズ
•
スモークサーモン
•
ミックスレタス
•
コールスロードレッシング
•
ブラックペッパー
二人分
ぁゃぱん子
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お肉しっとり‼️鶏ももスイチリマヨ炒め☆
鶏もも肉
•
スイートチリソース
•
マヨナネーズ
•
塩麹
•
サラダ油
•
レタス
•
ミニトマト等
1人分
ぁゃぱん子
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☆ベイクド シュレッダー ポテト☆
じゃがいも
•
スライスチーズ
•
塩コショウ
•
片栗粉
•
パセリ
•
オリーブオイル
1枚分
ぁゃぱん子
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美味‼️豚バラ肉の豆苗巻き*照焼風*
豚バラ
•
豆苗
•
片栗粉
•
砂糖
•
しょう油
•
酒
•
みりん
•
サラダ油
二人分
ぁゃぱん子
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夏に!!トマト納豆そば
そば
•
トマト
•
納豆
•
青じそ
•
ポン酢
•
めんつゆ
二人分
ぁゃぱん子
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洋風!!☆無限ピーマン☆
ピーマン
•
ツナ缶
•
コンソメ顆粒
•
オリーブオイル
•
ブラックペッパー
•
塩
ぁゃぱん子
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☆ニンジンのはちみつオレンジ漬け☆
ニンジン
•
オレンジ
•
はちみつ
•
塩
ぁゃぱん子
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*濃厚トマトのチキン煮込み*
玉ねぎ
•
しめじ
•
鳥もも肉
•
トマト缶
•
ローリエ
•
ドライオレガノ
•
ドライバジル
•
ドライイタリアンパセリ
•
Kiriクリームチーズ
•
コンソメ顆粒
•
塩コショウ
•
ブロッコリー
•
二人分
ぁゃぱん子
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〓さつまいもと豚バラのハチミツ煮〓
さつまいも
•
豚バラ肉
•
ハチミツ
•
みりん
•
水
二人分
ぁゃぱん子
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超しっとり!!豚ももハム*ポン酢ジュレ*
豚ももブロック
•
塩麹
•
ポン酢ジュレ用のお湯
•
ポン酢
•
ゼラチン
二人分
ぁゃぱん子
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***キャベツときゅうりの塩昆布***
キャベツ
•
きゅうり
•
塩昆布
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