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フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏
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フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏-レシピのメイン写真

フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏

love:kam
love:kam @cook_40054867

油で揚げず、美味しく、ヘルシーに作れます。
調味料もほぼ同じ分量で簡単に今夜のメインが出来上がります(*´∇`*)
このレシピの生い立ち
あまり揚げ物をしないので、フライパンでヘルシーにサッと作れるメインのお料理を考えてみました。材料も少なく、手間なく作れます!

油で揚げず、美味しく、ヘルシーに作れます。
調味料もほぼ同じ分量で簡単に今夜のメインが出来上がります(*´∇`*)
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フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏

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油で揚げず、美味しく、ヘルシーに作れます。
調味料もほぼ同じ分量で簡単に今夜のメインが出来上がります(*´∇`*)
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あまり揚げ物をしないので、フライパンでヘルシーにサッと作れるメインのお料理を考えてみました。材料も少なく、手間なく作れます!

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調味料もほぼ同じ分量で簡単に今夜のメインが出来上がります(*´∇`*)
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材料

2人分
  • 鶏むね肉 一枚(300g位)
  • 《むね肉下味》
  • ●醤油 大さじ3
  • ●酒 大さじ2
  • ●みりん 大さじ2
  • ●チューブしょうが 1㎝位
  • ●チューブにんにく 1㎝位
  • 片栗粉 大さじ3
  • 《仕上げねぎタレ》
  • □醤油 大さじ4
  • □酢 大さじ4
  • □酒 大さじ3
  • □胡麻油 大さじ3
  • □砂糖 大さじ3
  • □輪切り唐辛子 少々
  • □きざみねぎ 1/2
  • □黒ゴマ(お好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    (1)鶏むね肉をフォークで刺して味が染み込みやすくします。このひと手間でむね肉が柔らかくジューシーになります。

    • フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏作り方1写真
  2. 2

    (2)鶏むね肉をそぎ切りにします。

    • フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏作り方2写真
  3. 3

    (3)下味用の●印をビニール袋に全て入れます。

    • フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏作り方3写真
  4. 4

    (4)そぎ切りにした鶏むね肉をビニール袋に入れて30分待ちます。その間に、出来上がったときに絡めるタレを作りましょう。

    • フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏作り方4写真
  5. 5

    (5)ボールに□の調味料を入れ、混ぜます。

    • フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏作り方5写真
  6. 6

    (6)鶏むね肉を漬けた袋に片栗粉を入れてまんべんなく揉み込みます。

    • フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏作り方6写真
  7. 7

    (7)やや多目の油を敷き焼いていきます。中火で片面3分ずつ位、蓋をして焼いていきます。焦げないように注意しましょう。

    • フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏作り方7写真
  8. 8

    (8)焼き上がったら、タレにくぐらせましょう。お皿に盛ってからタレをかけても大丈夫です。

    • フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏作り方8写真
  9. 9

    (9)お皿に盛って、余ったタレをかけて出来上がりです。

    • フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏作り方9写真

コツ・ポイント

中華のコツは手際の良さと火加減です。
先に材料を下準備しておけばサッと出来上がる、美味しくて、簡単なお料理です。

調味料はお好みで(醤油・砂糖・酢・胡麻油等)分量を変えてみて下さいね(^^)d

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love:kam
love:kam @cook_40054867
2015/02/01 09:48に公開
アクセスありがとうございます。お料理はストレス発散になるし、好きなので自己流にレシピ作っています。簡単に作れる中華が得意です。中華以外もこれから徐々に載せて行きますので、ぜひ作ってみてください(*´∇`*)働くママさん達が短時間で美味しく作れるお料理を考えて行きます\(^_^)/お酒も好きなので、お酒にも白いご飯にも合うお料理を考えて作っていきますp(^-^)q
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このレシピのキーワード

油淋鶏 ねぎ 片栗粉 酒 トウガラシ 鶏胸肉

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