フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏

love:kam @cook_40054867
油で揚げず、美味しく、ヘルシーに作れます。
調味料もほぼ同じ分量で簡単に今夜のメインが出来上がります(*´∇`*)
このレシピの生い立ち
あまり揚げ物をしないので、フライパンでヘルシーにサッと作れるメインのお料理を考えてみました。材料も少なく、手間なく作れます!
フライパンで★鶏むね肉の油淋鶏
油で揚げず、美味しく、ヘルシーに作れます。
調味料もほぼ同じ分量で簡単に今夜のメインが出来上がります(*´∇`*)
このレシピの生い立ち
あまり揚げ物をしないので、フライパンでヘルシーにサッと作れるメインのお料理を考えてみました。材料も少なく、手間なく作れます!
作り方
- 1
(1)鶏むね肉をフォークで刺して味が染み込みやすくします。このひと手間でむね肉が柔らかくジューシーになります。
- 2
(2)鶏むね肉をそぎ切りにします。
- 3
(3)下味用の●印をビニール袋に全て入れます。
- 4
(4)そぎ切りにした鶏むね肉をビニール袋に入れて30分待ちます。その間に、出来上がったときに絡めるタレを作りましょう。
- 5
(5)ボールに□の調味料を入れ、混ぜます。
- 6
(6)鶏むね肉を漬けた袋に片栗粉を入れてまんべんなく揉み込みます。
- 7
(7)やや多目の油を敷き焼いていきます。中火で片面3分ずつ位、蓋をして焼いていきます。焦げないように注意しましょう。
- 8
(8)焼き上がったら、タレにくぐらせましょう。お皿に盛ってからタレをかけても大丈夫です。
- 9
(9)お皿に盛って、余ったタレをかけて出来上がりです。
コツ・ポイント
中華のコツは手際の良さと火加減です。
先に材料を下準備しておけばサッと出来上がる、美味しくて、簡単なお料理です。
調味料はお好みで(醤油・砂糖・酢・胡麻油等)分量を変えてみて下さいね(^^)d
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