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10分で♡ブロッコリーとツナのチーズ焼き
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10分で♡ブロッコリーとツナのチーズ焼き-レシピのメイン写真

10分で♡ブロッコリーとツナのチーズ焼き

時短の味方
時短の味方 @cook_40278028

サラダ以外で
簡単に野菜をたっぷり食べたい！
そんな方々に♡
ヘルシー・簡単・お洒落♡
な胸キュンレシピ♪♪

このレシピの生い立ち
お仕事から帰ってきてすぐに
ヘルシー・簡単・可愛いものが食べたくて♡

こう見えて丸々一個ブロッコリー入ってます！

サラダ以外で
簡単に野菜をたっぷり食べたい！
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時短の味方
時短の味方 @cook_40278028

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そんな方々に♡
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材料

1人分
  • ブロッコリー 1個(小〜中くらいの大きさ)
  • ツナ缶 1缶
  • ベビーチーズ 2個
  • オリーブオイル お好みで
  • 塩胡椒 お好みで
  • (マヨネーズ) お好みで
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作り方

  1. 1

    ①ブロッコリーを一口サイズに切る

  2. 2

    ②ベビーチーズを約7mm角に切る

  3. 3

    ③オーブン皿にブロッコリーを並べる

  4. 4

    ④ツナをブロッコリーの上から敷き詰める

  5. 5

    ⑤切ったチーズを③④の上に乗せる

  6. 6

    ⑥オリーブオイルを全体にかける

  7. 7

    ⑦マヨネーズを全体にかける(カロリーが気になる方はかけなくてもok)

  8. 8

    ⑧塩胡椒をかける
    (濃いめの味付けが好きな方は多めに)

  9. 9

    ⑨180℃(500w)のオーブンで3分間焼く

  10. 10

    10 完成♡♡

    • 10分で♡ブロッコリーとツナのチーズ焼き作り方10写真

コツ・ポイント

マヨネーズはあってもなくてもok♡

彼ごはんならあったほうが良いかと。
自分用でとことんヘルシー狙うなら
無い方が良い♡

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時短の味方
時短の味方 @cook_40278028
2014/11/30 10:23に公開
総合職女子！帰宅後すぐ、美味しく、お洒落なご飯が食べたい♡
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このレシピのキーワード

ツナ ブロッコリー

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