アレンジ無限。.:*☆1人餃子鍋

naokoyyy @cook_40117677
もりもり野菜が食べられますꕤ…˖*
380kcal、タンパク質22g、脂質13g、炭水化物40g、塩分6.6g
このレシピの生い立ち
半額だった餃子で☻*
作り方
- 1
キャベツを千切りにする
- 2
もやしをあらう
- 3
人参をピーラーでスライスする
- 4
ニラを切る
- 5
☆を合わせる
- 6
キャベツ、もやし、人参、ニラ、餃子、豚肉、スープを入れ糸唐辛子を乗せる
- 7
フタをして中火で煮込む
- 8
ゴマ、ラー油、ポン酢につけて食べる
- 9
市販の鍋スープでもいいし、味噌を加えたり豆板醤やキムチを入れても美味しいと思います☻*
似たレシピ

ニラ豚
しっかり目の味付けです☆*:.。.500kcal、脂質40g、タンパク質22g、炭水化物14g、塩分4g


無限キャベツ
無限に食べられます⋈*177㌔㌍、タンパク質13.7g、脂質7.8g、炭水化物18.4g、塩分4.3g


タラの酒蒸し(ゴマラー油だれ)
さっぱり食べられます☻*282kcal、タンパク質24g、脂質3g、炭水化物42g、塩分3.2g


スナップエンドウと豚肉のガラ炒め
簡単で美味しい(*´∀`)♡220㌔㌍、タンパク質13.85g、脂質8g、炭水化物15.8g、塩分2.0g


手羽元の簡単グリルチキン
オーブン料理は慣れると楽ちん٩꒰。•◡•。꒱۶566kcal、タンパク51g、脂質40g、炭水化物5g、塩分4.6g


やみつききゅうり
ピリ辛で美味しいです☆*:.。.115㌔㌍、タンパク質4.1g、脂質8.6g、炭水化物7.0g、塩分2.3g


豚肉と野菜の重ね蒸し
お好みで七味とかぼすを絞っても美味しい♡320㌔㌍、タンパク質27g、脂質10g、炭水化物21g、塩分4.3g


ネギ焼き
ぽん酢で食べるねぎ焼きです。794kcal、タンパク質21.8g、脂質37.6g、炭水化物92.6g、塩分3.3g


明太クリームパスタ
619kcal、タンパク質22.6g、脂質24.9g、炭水化物82.6g、塩分3.3g


赤みそでこってり♡サバのみそ煮
赤みそでこってり(*ˊᵕˋ)♡539kcal、タンパク質40g、脂質31.5g、炭水化物30.4g、塩分5.6g


豚しゃぶとろろサラダ
たっぷりキャベツが食べられます♡*゜262㌔㌍、タンパク質13.3g、脂質14.6g、炭水化物20.2g、塩分1.9g


玄米ガパオライス
1人前584kcalたんぱく質40g脂質14g炭水化物70g


おにぎらず(焼肉)
がっつりおにぎりヾ(*´∀`*)ノ360kcal、タンパク質13g、脂質8g、炭水化物63g、塩分1.6g


かきたまスープ
【1人分の栄養価】 エネルギー45kcal たんぱく質2.6g 脂質2.3g 炭水化物3.9g 塩分0.7g


タンパク質補給におすすめ♬納豆オムレツ
たんぱく質たっぷり╰(*´︶`*)╯594㌔㌍、タンパク質44.9g、脂質28.5g、炭水化物40.8g、塩分5.2g


塩焼きそば
かぼすの時期に毎年作りたくなります‼532㌔㌍、タンパク質28.9g、脂質15.4g、炭水化物55.3g、塩分3.9g


春巻き
1663kcal、タンパク質32.4g、脂質67.6g、炭水化物108.8g、塩分4.8g


ゴーヤのこねり
大分の郷土料理です♫641kcal、タンパク質19.5g、脂質22.5g、炭水化物93.6g、塩分6.9g


圧力鍋で☆*:.。.新じゃがの肉じゃが
ほっこり和食です(*ˊᵕˋ)♡‧1185㌔㌍、タンパク質73.7g、脂質37.6g、炭水化物162.1g、塩分13.6g


みそラーメン
1人569kcal タンパク質22.3g 脂質18.8g 炭水化物82.6g 塩分5.4g


きゅーちゃん漬け
しゃきしゃきでごはんが進みます♡262kcal、タンパク質9.9g、脂質0.6g、炭水化物56.2g、塩分12.1g


牛肉のトマト煮込み
(1人分)エネルギー263kcalたんぱく質 17.0g 脂質 13.6g炭水化物 16.7g塩分 0.9g


牛肉マスタードいため
225kcal,タンパク質15.8g、脂質13.7g、炭水化物9.1g、塩分3.1g


プルコギ
甘辛い味でごはんが進みますꕤ…˖*876㌔㌍、タンパク質42.3g、脂質58.6g、炭水化物52.5g、塩分6.6g


ホルモン焼き
521kcal タンパク質45.0g 脂質25.3g 炭水化物35.9g 塩分8.0g(シマチョウの脂質は半分捨てたとして計算)シマチョウ 100g当たり 570kcal タンパク質35.3g 脂質49.4g 炭水化物0g 塩分0.8g


冷やし中華
590kcal、タンパク質22.2g、脂質15.0g、炭水化物95.7g、塩分5.9g


じゃがいもの明太和え
和風のポテサラです(*ˊᵕˋ)♡508kcal、タンパク質22.7g、脂質22.1g、炭水化物74.8g、塩分3.6g


八宝菜風旨塩炒め
225kcal、タンパク質20.9g、脂質5.0g、炭水化物29.5g、塩分6.1g


人参しりしり
人参苦手な人でもモリモリ食べられます♡798kcal、タンパク質47g、脂質50g、炭水化物45.1g、塩分7.8g


肉うどん
1907kcal、タンパク質78.3g、脂質48.1g、炭水化物279.4g、塩分13g

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20458051