naokoyyy

管理栄養士として病院で働いているので料理とカロリー計算は仕事と趣味を兼ねてます⁎⁺˳✧༚
カロリー計算したいので基本ｇでレシピは作るようにしています(*ˊᵕˋ)♡‧₊

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生唐辛子のスイートチリソース

赤トウガラシ • 砂糖 • 酢 • 塩 • にんにくすりおろし • 赤みそ
- 6人分
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サンマの冷製パスタ

サンマ • 塩 • 油 • スパゲティ • 水 • 塩 • 白だし • 梅干し • 大葉 • カボス
- 1人分
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タコ飯

真蛸 • 米 • 水 • 白だし • 枝豆 • 塩 • 水 • 塩
- 5人分
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フラワートルティーヤ

強力粉 • 塩 • バター • ぬるま湯
- 8枚分
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タコミート

にんにく • 赤玉ねぎ • パプリカ • 青唐辛子 • あいびきミンチ • オリーブオイル • 塩 • こしょう • パプリカパウダー • カレー粉 • ウスターソース • ケチャップ
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タコス（カルネアサダ）

青唐辛子 • 玉ねぎ • トマト • 牛肉 • 塩 • バター • 酒 • パクチー • ライム • 赤たまねぎ • トルティーヤ
- 8枚分
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ワカモレ

青唐辛子 • 玉ねぎ • トマト • アボカド • ライムかレモン • パクチー
- 3人分
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オーブンで焼くサワラの西京焼き

サワラ • 塩 • 白みそ • 砂糖 • 酒 • みりん
- 3切
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煮卵

たまご • ニンニクチューブ • 酒 • しょうゆ • みりん • 唐辛子 • 白ごま • だしの素 • ラー油 • 万能ねぎ
- 6個分
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葱としらすのチジミ

白ネギ • しらす干し • 大葉 • スライスチーズ • ガラスープ • 片栗粉 • 小麦粉 • 水 • たまご • ごま油 • 濃口醤油 • 穀物酢 •
- 2枚分
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キムチチャーハン

長葱 • ごま油 • コチュジャン • にんにく • しょうが • 豚ミンチ • 卵 • ごはん • 吉野家ｷﾑﾁ • ガラスープの素 • 濃口醤油 • 料理酒
- 2～3人分
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カレーピラフ

鶏モモ • 塩 • プレーンヨーグルト • カレー粉 • にんにく • しょうが • ケチャップ • オリーブオイル • ご飯 • 玉ねぎ • ピーマン • ズッキーニ •
- 3人分
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マーボー茄子

干ししいたけ • 水 • 茄子 • ごま油 • ピーマン • にんにく • しょうが • 白ネギ • 花椒 • 豆板醤 • ごま油 • 豚ミンチ •
- 3人分
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チーズ牛丼

牛肩ロース薄切り • 玉ねぎ • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒 • 水 • 生姜 • ご飯 • かけるチーズ
- 4人分
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豆ごはん

米 • エンドウ豆房付き250g • 塩 • 酒 • 昆布
- 5人分
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高菜スパゲッティ☆*:.｡.

スパゲティ • 塩 • お湯 • ウインナー • おろしにんにく • 鷹の爪 • オリーブオイル • しょうゆ • 高菜油炒め
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回鍋肉☆*:.｡

豚バラ焼肉用 • 小麦粉 • ごま油 • 刻みにんにく • 刻み生姜 • 豆板醤 • キャベツ • ピーマン • テンメンジャン • 醤油 • 酒
- 4人分
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ホットプレートちゃんちゃん焼き☆*:.｡

銀鮭 • 塩 • キャベツ • にんじん • もやし • しめじ • 白みそ • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 酒 • 刻みねぎ •
- 5人分
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焼きナス

ナス • 醤油 • みりん • 熱湯 • だしの素 • かつお節
- 3人分
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マルゲリータ☆*:.｡

水 • 牛乳 • 強力粉 • 砂糖 • 塩 • オリーブオイル • ドライイースト • たまねぎ • にんにく • 唐辛子 • オリーブオイル • トマト缶 •
- 4人分

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