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naokoyyy

管理栄養士として病院で働いているので料理とカロリー計算は仕事と趣味を兼ねてます⁎⁺˳✧༚
カロリー計算したいので基本ｇでレシピは作るようにしています(*ˊᵕˋ)♡‧₊

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たけのこ木の芽和え

木の芽 • 茹でたけのこ • 白みそ • 砂糖 • 白だし • みりん
- 5人分
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たけのこ土佐煮

茹でたけのこ • ちくわ • 糸コン • しょうゆ • 砂糖 • みりん • 水 • かつおぶし
- 5人分
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ビーフステーキネギだれ

ステーキ肉 • 塩 • こしょう • にんにくスライス • 油 • 刻んだ白ネギ • ウェイパー • ごま油 • おろしにんにく • レモン果汁 • みりん • 酒 •
- 2人分
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さわらのホイル焼きネギポン酢かけ

さわら • 塩 • 白ネギ • しめじ • にんじん • レモン • 白ねぎ • ポン酢 • ごま油
- 2人分
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中津からあげ

鶏モモぶつ切り • 塩 • にんにく • しょうが • 酒 • しょうゆ • ごま油 • 一味唐辛子 • 片栗粉 • 油
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サワラのみそマヨチーズ焼き

サワラ • 塩 • マヨネーズ • 味噌 • チーズ
- 2人分
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ネギ塩豚丼

豚小間 • ごま油 • 白ネギ • ガラスープの素 • にんにく • レモン • こしょう • 酒 • ごはん
- 3人分
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納豆オムレツ

卵 • めんつゆ二倍濃縮 • 納豆 • バター
- 2人分
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ほうれん草とベーコンの和風パスタ

スパゲティ • 塩 • ベーコン • ほうれん草 • にんにく • 鷹の爪 • オリーブオイル • バター • しょうゆ • みりん • コショウ
- 1人分
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ほうれん草と人参の胡麻和え

にんじん • ほうれん草 • 白だし • みりん • すりごま • いりごま
- 5人分
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手羽先と大根のピリ辛煮

手羽先 • 大根 • 濃い口しょうゆ • オイスターソース • 砂糖 • 豆板醤 • にんにく • 生姜 • 水
- 2～3人分
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パンナコッタ

植物性生クリーム • 牛乳 • 砂糖 • ゼラチン • 熱湯 • 砂糖 • ゼラチン • いちご12g
- 3人分
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あんみつ

白玉粉 • 水 • 熱湯 • 黒砂糖 • 水 • あんみつ缶 • 抹茶アイス • ゆで小豆
- 3人分
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豆乳黒蜜きなこ

豆乳 • 砂糖 • アガー • 黒砂糖 • 水 • きなこ • 砂糖 • 塩
- 7人分
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グリンピースサラダ

グリンピース • 水 • コンソメ • たまご • ベーコン
- 2人分
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さつま芋とれんこんの甘酢炒め

さつまいも • れんこん • 片栗粉 • サラダ油 • スナップエンドウ • 濃い口しょうゆ • 砂糖 • 酢 • 酒 • すりごま
- 4人分
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牡蠣たまあんかけうどん

牡蠣 • 水 • しょうが • みりん • 酒 • しょうゆ • だしのもと • かたくりこ • 水 • たまご • 冷凍うどん • ネギ
- 2人分
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レンジで蒸すだけ！生牡蠣

生牡蠣 • かぼす
- 6個分
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ミラノ風ドリア

米 • 水 • ターメリック • 塩 • 有塩バター • ホワイトソース • ミートソース • ピザ用モッツァレラチーズ • 半熟卵
- 5人分
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バナナスムージー

冷凍ベリー • 氷 • バナナ • 牛乳
- 2人分

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