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カルシウムたっぷりチヂミ
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カルシウムたっぷりチヂミ-レシピのメイン写真

カルシウムたっぷりチヂミ

高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500

しらす、干しえび、昆布が入ったカルシウムたっぷりチヂミ
このレシピの生い立ち
食生活改善推進員研修会のレシピです。

しらす、干しえび、昆布が入ったカルシウムたっぷりチヂミ
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高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500

しらす、干しえび、昆布が入ったカルシウムたっぷりチヂミ
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材料

4人分
  • 小麦粉 80g
  • 片栗粉 80g
  • 砂糖 小さじ2
  • 塩 少々
  • 昆布(刻んだもの) 4g
  • 水 200ml
  • 白ねぎ(みじん切り) 12g
  • しらす干し 40g
  • 干し桜えび 4g
  • 白ごま 小さじ2
  • ごま油 大さじ4
  • 酢 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    (下準備)
    生地の材料をボウルに入れ混ぜ合わせる。
    昆布を分量の水につけて昆布水を作る。
    (10分くらい)

  2. 2

    生地に昆布水を入れ、ダマにならないようにしっかり混ぜ合わせる。

  3. 3

    ①に、白ねぎ、しらす、桜えび、白ごまを加え混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れ、中火にかける。生地を流し入れ5㎝の円形に整える。
    こんがり両面が焼けたらできあがり。

  5. 5

    酢としょうゆを合わせ、たれを添える。

コツ・ポイント

昆布にはカルシウムが豊富にあります。だしをとった後も捨てずに炒め物や酢の物にできます。また、表面の白い粉はうまみ成分です。使うときはさっと汚れをペーパーでとるだけにしましょう。

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高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500
2021/12/17 06:13に公開
こんにちは!富山県高岡市の公式キッチンです♪管理栄養士おすすめの生活習慣病予防レシピや保育園、学校の給食レシピを紹介します!ぜひ試してみてくださいね(*‘∀‘)高岡市HP▶https://www.city.takaoka.toyama.jp/
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このレシピのキーワード

ちぢみ しらす 片栗粉 サクラエビ 小麦粉 コンブ 長ネギ

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