油揚げときのこのスープ
高血圧予防メニュー☆エリンギの旨みたっぷりスープ
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食生活改善推進員研修会のレシピです。
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油揚げを熱湯にかけて細切りにする。エリンギは、縦に細切りする。万能ねぎは、3cmに切る。
鍋にAを入れて沸かし、油揚げ、エリンギをさっと煮てBで味を調え、Cの水溶き片栗粉でとろみをつける。
再度湧いてきたら②の鍋に溶き卵を流し入れる。
ごま油をまわし入れ万能ねぎを加える。
エリンギには、カリウム(血圧低下・便秘改善)トレハロース(骨粗鬆症の予防)ナイアシン(皮膚や粘膜の健康を維持)なども豊富に含まれています。
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