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油揚げときのこのスープ
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油揚げときのこのスープ-レシピのメイン写真

油揚げときのこのスープ

高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500

高血圧予防メニュー☆エリンギの旨みたっぷりスープ
このレシピの生い立ち
食生活改善推進員研修会のレシピです。

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高岡にこにこキッチン
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材料

4人分
  • 油揚げ 100g
  • エリンギ 200g
  • 万能ねぎ 8本
  • 卵 2個
  • ごま油 小さじ2
  • (A)中華スープの素 小さじ2
  • (A)水 1.6L
  • (B)酢 100ml
  • (B)塩 小さじ1/2
  • (B)こしょう 少々
  • (C)片栗粉 大さじ2
  • (C)水 大さじ4
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作り方

  1. 1

    油揚げを熱湯にかけて細切りにする。エリンギは、縦に細切りする。万能ねぎは、3cmに切る。

  2. 2

    鍋にAを入れて沸かし、油揚げ、エリンギをさっと煮てBで味を調え、Cの水溶き片栗粉でとろみをつける。

  3. 3

    再度湧いてきたら②の鍋に溶き卵を流し入れる。

  4. 4

    ごま油をまわし入れ万能ねぎを加える。

コツ・ポイント

エリンギには、カリウム(血圧低下・便秘改善)トレハロース(骨粗鬆症の予防)ナイアシン(皮膚や粘膜の健康を維持)なども豊富に含まれています。

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高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500
2021/12/17 06:12に公開
こんにちは!富山県高岡市の公式キッチンです♪管理栄養士おすすめの生活習慣病予防レシピや保育園、学校の給食レシピを紹介します!ぜひ試してみてくださいね(*‘∀‘)高岡市HP▶https://www.city.takaoka.toyama.jp/
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スープ 片栗粉 エリンギ 卵 こねぎ 油揚げ

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