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低糖質!電子レンジで簡単!おから蒸しパン
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低糖質!電子レンジで簡単!おから蒸しパン-レシピのメイン写真

低糖質!電子レンジで簡単!おから蒸しパン

いちごみるくもち
いちごみるくもち @cook_40302997

オイル、小麦粉不使用です。ヘルシーで腹持ちのいいおから蒸しパンです。慣れれば20分程で作れてしまいます。
このレシピの生い立ち
ダイエットを始めて、糖質や脂質を抑えたく考えましました。

オイル、小麦粉不使用です。ヘルシーで腹持ちのいいおから蒸しパンです。慣れれば20分程で作れてしまいます。
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低糖質!電子レンジで簡単!おから蒸しパン

いちごみるくもち
いちごみるくもち @cook_40302997

オイル、小麦粉不使用です。ヘルシーで腹持ちのいいおから蒸しパンです。慣れれば20分程で作れてしまいます。
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オイル、小麦粉不使用です。ヘルシーで腹持ちのいいおから蒸しパンです。慣れれば20分程で作れてしまいます。
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材料

1個分
  • 無調整豆乳(水、牛乳、調整豆乳でも可) 150cc
  • 乾燥おからパウダー 30g
  • ベーキングパウダー 4g
  • ラカントS 大さじ2〜3
  • 卵(MまたはL) 1個
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作り方

  1. 1

    電子レンジで使える容器に豆乳以外全て入れてボソボソになるまで混ぜる。(粉ふるいなど不要!)

    • 低糖質!電子レンジで簡単!おから蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    豆乳を少しずつ加え、よく混ぜる。(角に粉が残る場合があるのでしっかりまんべんなく混ぜてください。)

    • 低糖質!電子レンジで簡単!おから蒸しパン作り方2写真
  3. 3

    混ぜ合わせるとこんな感じにしゃびしゃびな感じです。トントンっと少し空気を抜きます。

    • 低糖質!電子レンジで簡単!おから蒸しパン作り方3写真
  4. 4

    600wで6分電子レンジでチンしたら完成です。(6分終わったら、お皿にひっくり返し少し蒸らすとふんわりします。)

    • 低糖質!電子レンジで簡単!おから蒸しパン作り方4写真

コツ・ポイント

しっかり混ぜること!それだけです。

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いちごみるくもち
いちごみるくもち @cook_40302997
2020/02/16 12:31に公開

このレシピのキーワード

豆乳 おからパウダー 牛乳 卵 調整豆乳

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