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アボカド☆ツナマヨトースト
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アボカド☆ツナマヨトースト-レシピのメイン写真

アボカド☆ツナマヨトースト

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

朝食にぴったり☆簡単トースト‼。1枚分あたり336キロカロリー。食塩相当量1.1g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
何かと忙しい朝は、バターやジャムを塗っただけのトーストで簡単に済ませてしまいがちですが、ちょっとひと手間かけて、栄養たっぷりの「簡単トーストレシピ」を楽しんでほしいと思い考案しました。しっかり食べて今日も元気に行ってらっしゃい(^_-)-☆

朝食にぴったり☆簡単トースト‼。1枚分あたり336キロカロリー。食塩相当量1.1g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
何かと忙しい朝は、バターやジャムを塗っただけのトーストで簡単に済ませてしまいがちですが、ちょっとひと手間かけて、栄養たっぷりの「簡単トーストレシピ」を楽しんでほしいと思い考案しました。しっかり食べて今日も元気に行ってらっしゃい(^_-)-☆

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アボカド☆ツナマヨトースト

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

朝食にぴったり☆簡単トースト‼。1枚分あたり336キロカロリー。食塩相当量1.1g。by沖縄市
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何かと忙しい朝は、バターやジャムを塗っただけのトーストで簡単に済ませてしまいがちですが、ちょっとひと手間かけて、栄養たっぷりの「簡単トーストレシピ」を楽しんでほしいと思い考案しました。しっかり食べて今日も元気に行ってらっしゃい(^_-)-☆

朝食にぴったり☆簡単トースト‼。1枚分あたり336キロカロリー。食塩相当量1.1g。by沖縄市
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何かと忙しい朝は、バターやジャムを塗っただけのトーストで簡単に済ませてしまいがちですが、ちょっとひと手間かけて、栄養たっぷりの「簡単トーストレシピ」を楽しんでほしいと思い考案しました。しっかり食べて今日も元気に行ってらっしゃい(^_-)-☆

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材料

2枚分
  • 食パン(6枚切り) 2枚
  • バター 適量
  • アボカド 1/2個(80g)
  • ツナ缶(水煮) 1缶(70g)
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/5個(40g)
  • パセリ(みじん切り) 少々
  • ●マヨネーズ 大さじ1
  • ●塩 少々
  • ●こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます。

    • アボカド☆ツナマヨトースト作り方1写真
  2. 2

    アボカドは皮と種を取り除いて、5ミリ角に切ります。

    • アボカド☆ツナマヨトースト作り方2写真
  3. 3

    ツナは水けを切り、ボウルに入れてほぐします。アボカド、玉ねぎ、パセリ、●調味料を加えて混ぜ合わせます。

    • アボカド☆ツナマヨトースト作り方3写真
  4. 4

    食パンにバターを塗り、③をのせてトースターで4~5分焼いたら出来上がりです。

    • アボカド☆ツナマヨトースト作り方4写真

コツ・ポイント

☆なめらかで濃厚な味わいのアボカド。脂肪分が多いため、森のバターと呼ばれています。栄養価が高いですが、カロリーも高めなので食べすぎにはご注意を。1個あたり(200g)262キロカロリーです。☆熟したアボカドはポリ袋に入れて、冷蔵庫の野菜室へ

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2022/02/16 07:18に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

トースト ツナ アボカド バター 玉ねぎ 食パン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20508456
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