アスパラとベビーほたてのオイマヨ炒め
きゃなえとHAL @cook_40301772
簡単メイン！ごはんが進みます
このレシピの生い立ち
家族にはがっつり、私にはダイエットのために高たんぱく。双方win-winな料理です。
アスパラとベビーほたてのオイマヨ炒め
簡単メイン！ごはんが進みます
このレシピの生い立ち
家族にはがっつり、私にはダイエットのために高たんぱく。双方win-winな料理です。
作り方
- 1
アスパラは解凍し、1本を3等分に切る
- 2
オリーブオイルで帆立を炒め、軽く火が通ったらアスパラを入れて炒める
- 3
パルスイート、オイスターソース、マヨネーズ、黒こしょうを入れて味が馴染んだら出来上がり
-
コツ・ポイント
★全量402g
糖質21.7g たんぱく質59.5g 脂質13.3g
466kcal
マヨネーズ、オイスターソースはお好みで調整してください。
炒め用のオリーブオイルを減らして最初からマヨネーズで炒めてもok
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