タンザニア★エンドウマメのシチュー

タンザニア南部で、ウガリやお米とあわせて食べられる副菜です。白いピラウ(ID : 20597298)と食べると絶品です。
このレシピの生い立ち
エンドウマメの収穫シーズン限定の、フレッシュな豆でつくる旬の味は特にタンザニアの人々から愛されています。
https://afric-africa.org/japan/africook/cooking/beans/recipe117/
タンザニア★エンドウマメのシチュー
タンザニア南部で、ウガリやお米とあわせて食べられる副菜です。白いピラウ(ID : 20597298)と食べると絶品です。
このレシピの生い立ち
エンドウマメの収穫シーズン限定の、フレッシュな豆でつくる旬の味は特にタンザニアの人々から愛されています。
https://afric-africa.org/japan/africook/cooking/beans/recipe117/
作り方
- 1
ピーナツをフライパンで乾煎りしてすり鉢に入れ、すりこぎで叩いてできるだけ細かく砕く。
- 2
えんどう豆はさやから出して鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて柔らかくなるまで煮る。煮汁を2カップ取っておく。
- 3
フレッシュなえんどう豆がない季節は、冷凍グリーンピースでも代用できます。
- 4
玉ねぎは薄切り、分葱があれば小口切りにする。鍋に油を熱し玉ねぎを炒め、こんがりとしたら分葱も加えて炒める。
- 5
玉ねぎがしんなりしたら、1)の砕いたピーナツ粉を加え炒める。
- 6
ピーナツの香ばしい香りが立ってきたら、2)でゆでた豆と、豆の煮汁を1.5カップ加え、煮る。
- 7
トマトの水煮、塩小さじ1弱を加え、弱火でコトコトとよく煮込む。焦げないように鍋底から混ぜ、水分が少なくなれば煮汁を足す。
- 8
塩で味を整え、豆が柔らかくとろっとしてきたら完成!
白いピラウ(ID : 20597298 )と一緒に食べると美味しいよ!
コツ・ポイント
春先のフレッシュなえんどう豆が手に入ったらぜひ作ってほしい。冷凍グリーンピースでも美味しくできるよ。豆を柔らかく煮て、玉ねぎと煮豆を炒める時に豆が潰れるのを気にせず大胆に混ぜるのがコツ!ピーナツは粉になるくらいしっかり砕いた方が美味しい。
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