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ヨウサマの減塩マッシュポテト
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ヨウサマの減塩マッシュポテト-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩マッシュポテト

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

ビストロやフレンチを食べに行くと、メインディッシュに必ずついています。
西武池袋デパ地下キルンを参考にしました。
このレシピの生い立ち
マッシュポテトはビストロ、フレンチでよく使われ舌触りも良いので作ってみました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

ビストロやフレンチを食べに行くと、メインディッシュに必ずついています。
西武池袋デパ地下キルンを参考にしました。
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マッシュポテトはビストロ、フレンチでよく使われ舌触りも良いので作ってみました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

ビストロやフレンチを食べに行くと、メインディッシュに必ずついています。
西武池袋デパ地下キルンを参考にしました。
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マッシュポテトはビストロ、フレンチでよく使われ舌触りも良いので作ってみました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

ビストロやフレンチを食べに行くと、メインディッシュに必ずついています。
西武池袋デパ地下キルンを参考にしました。
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  • ジャガイモ(小ぶり) 2個
  • サラダ油(小ふき芋にするとき) 大さじ1
  • 顆粒コンソメだし 小さじ1
  • ☆ヨーグルト(無糖ブルガリア使用) 大さじ2
  • ☆溶かしバター(無塩四つ葉使用) 大さじ1程
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ジャガイモは塩を入れず水から茹でる。
    湯切りしてサラダ油とコンソメだしを加えて小吹芋にする。

    • ヨウサマの減塩マッシュポテト作り方1写真
  2. 2

    ジャガイモをざる等で濾す。

    • ヨウサマの減塩マッシュポテト作り方2写真
  3. 3

    調味料☆を加えてまんべんなく混ぜる。混ぜたら、粗熱を取りラップして冷蔵庫で冷やす。

    • ヨウサマの減塩マッシュポテト作り方3写真

コツ・ポイント

ジャガイモはサラダ油を敷き、その時に顆粒コンソメだしを加える。プレーンヨーグルトを使うとあっさりする。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/01/28 00:36に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

マッシュポテト フキ じゃがいも バター いも ヨーグルト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20595022
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