油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)

まゆ★プーさん @cook_40227386
油揚げで豚肉とえのき、豆苗、チーズを巻いて焼いてたれをさっとからめました。全量で糖質11.44です。1個あたり1.44
このレシピの生い立ち
低糖質メニューです。美味しいですよ全量食べても糖質11.44gと嬉しいメニューです。ボリュームもあるので是非。みりんやめたらもっとヘルシーです。酒と醤油とにんにくだけでもOKです。塩こしょうだけでも美味しいです。みりん大さじ1で糖質7.8g
油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)
油揚げで豚肉とえのき、豆苗、チーズを巻いて焼いてたれをさっとからめました。全量で糖質11.44です。1個あたり1.44
このレシピの生い立ち
低糖質メニューです。美味しいですよ全量食べても糖質11.44gと嬉しいメニューです。ボリュームもあるので是非。みりんやめたらもっとヘルシーです。酒と醤油とにんにくだけでもOKです。塩こしょうだけでも美味しいです。みりん大さじ1で糖質7.8g
作り方
- 1
油揚げは(小揚げ)半分に切り両端を切り広げる
- 2
豚肉ももスライスをのせて塩こしょうをする。
- 3
えのき、豆苗をのせてチーズものせて巻く
- 4
フライパンに★の油をひき、巻いた油揚げを両面焼く
。(弱めの中火でこんがり) - 5
焼けたら●のタレを回しかけフライパンを揺すってまわしかける
- 6
食べやすい大きさに(お好みで)盛り付けて出来上がり
- 7
にんにくオリーブオイルID:19718104
コツ・ポイント
肉に火が早く通るように蓋をして焼いてもいいです。最近では糖質ゼロの日本酒もあるので便利ですね。今回は普通の酒を使用しています。日本酒大さじ1糖質0.7g です。
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