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油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)
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油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)-レシピのメイン写真

油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)

まゆ★プーさん
まゆ★プーさん @cook_40227386

油揚げで豚肉とえのき、豆苗、チーズを巻いて焼いてたれをさっとからめました。全量で糖質11.44です。1個あたり1.44

このレシピの生い立ち
低糖質メニューです。美味しいですよ全量食べても糖質11.44gと嬉しいメニューです。ボリュームもあるので是非。みりんやめたらもっとヘルシーです。酒と醤油とにんにくだけでもOKです。塩こしょうだけでも美味しいです。みりん大さじ1で糖質7.8g

油揚げで豚肉とえのき、豆苗、チーズを巻いて焼いてたれをさっとからめました。全量で糖質11.44です。1個あたり1.44

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低糖質メニューです。美味しいですよ全量食べても糖質11.44gと嬉しいメニューです。ボリュームもあるので是非。みりんやめたらもっとヘルシーです。酒と醤油とにんにくだけでもOKです。塩こしょうだけでも美味しいです。みりん大さじ1で糖質7.8g

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油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)

まゆ★プーさん
まゆ★プーさん @cook_40227386

油揚げで豚肉とえのき、豆苗、チーズを巻いて焼いてたれをさっとからめました。全量で糖質11.44です。1個あたり1.44

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低糖質メニューです。美味しいですよ全量食べても糖質11.44gと嬉しいメニューです。ボリュームもあるので是非。みりんやめたらもっとヘルシーです。酒と醤油とにんにくだけでもOKです。塩こしょうだけでも美味しいです。みりん大さじ1で糖質7.8g

油揚げで豚肉とえのき、豆苗、チーズを巻いて焼いてたれをさっとからめました。全量で糖質11.44です。1個あたり1.44

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低糖質メニューです。美味しいですよ全量食べても糖質11.44gと嬉しいメニューです。ボリュームもあるので是非。みりんやめたらもっとヘルシーです。酒と醤油とにんにくだけでもOKです。塩こしょうだけでも美味しいです。みりん大さじ1で糖質7.8g

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材料

4人分
  • 油揚げ(小揚げ) 4枚
  • 豚ももスライス 4〜5枚
  • えのき 1/2袋
  • 豆苗 1/5パック
  • 塩こしょう 適宜
  • 切れてるチーズ(チェダー) 8枚
  • ●酒 大さじ1
  • ●みりん 大さじ1
  • ●水 大さじ1
  • ●にんにく(すりおろし) 1片
  • ★にんにくオリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    油揚げは(小揚げ)半分に切り両端を切り広げる

    • 油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)作り方1写真
  2. 2

    豚肉ももスライスをのせて塩こしょうをする。

    • 油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)作り方2写真
  3. 3

    えのき、豆苗をのせてチーズものせて巻く

    • 油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)作り方3写真
  4. 4

    フライパンに★の油をひき、巻いた油揚げを両面焼く
    。(弱めの中火でこんがり)

    • 油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)作り方4写真
  5. 5

    焼けたら●のタレを回しかけフライパンを揺すってまわしかける

    • 油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)作り方5写真
  6. 6

    食べやすい大きさに(お好みで)盛り付けて出来上がり

    • 油揚げで豚肉と色々ロール焼き(低糖質)作り方6写真
  7. 7

    にんにくオリーブオイルID:19718104

コツ・ポイント

肉に火が早く通るように蓋をして焼いてもいいです。最近では糖質ゼロの日本酒もあるので便利ですね。今回は普通の酒を使用しています。日本酒大さじ1糖質0.7g です。

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まゆ★プーさん
まゆ★プーさん @cook_40227386
2020/04/03 12:38に公開
私のレシピを見てくれた方、またつくれぽを送って頂いた方本当にありがとうございます(^^)私のレシピにやたらにんにくオリーブオイルが登場します。(笑)胡麻油などをつかう料理以外はほとんど使ってます。癖もないのでなんにでも使えますよ。オリーブオイルは体にいいのでもう15年近く使ってます。それにもっと体によいと思いにんにくを入れたら美味しくて10年たちました。美味しいものが大好きです。
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このレシピのキーワード

豆苗 えのき 豚もも薄切り にんにく 酒 油揚げ チェダー

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