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ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲
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ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

もう外食外食出来ない程厳しくなってきた。ホテルも休業してるし、自分たちで作るしかないな。
このレシピの生い立ち
ホテルレストランの休業が相次ぎ、本当に外食できなくなった。メインは豚肉と林檎の煮込みだが、豚コマと林檎の相性は良かった。仏国の田舎料理だ。
小さいお子さんがいる家庭では良いかも
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

もう外食外食出来ない程厳しくなってきた。ホテルも休業してるし、自分たちで作るしかないな。
このレシピの生い立ち
ホテルレストランの休業が相次ぎ、本当に外食できなくなった。メインは豚肉と林檎の煮込みだが、豚コマと林檎の相性は良かった。仏国の田舎料理だ。
小さいお子さんがいる家庭では良いかも
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

もう外食外食出来ない程厳しくなってきた。ホテルも休業してるし、自分たちで作るしかないな。
このレシピの生い立ち
ホテルレストランの休業が相次ぎ、本当に外食できなくなった。メインは豚肉と林檎の煮込みだが、豚コマと林檎の相性は良かった。仏国の田舎料理だ。
小さいお子さんがいる家庭では良いかも
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

もう外食外食出来ない程厳しくなってきた。ホテルも休業してるし、自分たちで作るしかないな。
このレシピの生い立ち
ホテルレストランの休業が相次ぎ、本当に外食できなくなった。メインは豚肉と林檎の煮込みだが、豚コマと林檎の相性は良かった。仏国の田舎料理だ。
小さいお子さんがいる家庭では良いかも
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材料

3人分
  • ★卵とボテトのトースト/ フランスパンをカットする 1本分(9〜10個に切り分ける)
  • 茹で卵(みじん切りにする)・じゃがいもはさいのめに切り粉ふきいもを作る。 各2個
  • ☆マヨネーズ・かんたん酢・オリーブオリーブ 各大さじ1
  • ☆すりゴマ・アンチョビ・ニンニクチューブ 各小さじ1
  • パンに塗るマーガリン 各小さじ1
  • ★クリームチーズとなす/冷凍の揚げなす(業務スーパー)・ドライトマトのオイル漬け・ゆで卵をスライス なす5個・トマト小さじ1/2個・ゆで卵スライス5枚
  • パンに塗るマーガリン 各小さじ1
  • ★コーンスープ/ 北海道物産展のじゃがいもの粉ととうもろこし粉を使用 じゃがいも30g・とうもろこし60g
  • フライドオニオン 大さじ3
  • 水・牛乳 各200cc
  • スライスチーズ 1枚
  • ゆで卵スライスする 1個
  • 塩胡椒 塩小さじ1/4・胡椒適量
  • ★豚肉とリンゴのシードル煮込み/ 豚肉コマ 100g
  • リンゴ1/8を一口サイズに切る 1/4
  • 大豆水煮 30g
  • 玉ねぎの太め半輪切り 1/2
  • エリンギ(小ぶり)をマッチ棒みたいに切る 1本
  • 水 400cc
  • りんごジャム・茅乃舎の野菜だし 各小さじ1
  • ミックスベジタブル(グリーンピース・人参) 適量
  • ★キャベツとザーサイのサラダ/ザーサイ 大さじ1
  • キャベツの葉を千切り 葉の部分1枚
  • リンゴ1/4を千切り 1/4片
  • レタス 1/2枚
  • かいわれ大根・プチトマト かいわれ大根適量・トマト1個
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作り方

  1. 1

    調味料☆を加えてドレッシングを作る。追加でアンチョビのみじん切り、すりゴマ、粒マスタードを加える。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方1写真
  2. 2

    ジャガイモはさいのめに切り(1mm×1mm×1mm)、粉ふきいもを作る。茹で卵は細かく切る。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方2写真
  3. 3

    パンにマーガリンを塗りジャガイモとゆで卵のタルタルを乗せ、チーズとマヨネーズを少し加えてで600w5分程焼く。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方3写真
  4. 4

    パンにマーガリンを塗りなすだけ一緒に600w5分チンする。取り出したら、クリームチーズ、ゆで卵、ドライトマトで飾る。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方4写真
  5. 5

    こんな感じにトッピングします。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方5写真
  6. 6

    分量はこのくらいです。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方6写真
  7. 7

    オリーブオイルと生姜チューブで玉ねぎ、えりんぎ、りんご、大豆、豚コマを炒める。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方7写真
  8. 8

    具材がしんなりし、水を200ccと林檎ジャム、茅乃舎の野菜だし、フライドオニオンを加えて汁気がヒタヒタになる迄煮詰める。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方8写真
  9. 9

    リンゴからとろみが出て肉とリンゴの相性がよい。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方9写真
  10. 10

    冷凍のミックスベジタブルを仕上げに入れる。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方10写真
  11. 11

    北海道物産展のポテトの粉、1袋260g 入りなので1/8で35g程使用。コーンは160gなので1/2で80g使用する。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方11写真
  12. 12

    水からフライドオニオン大さじ3を煮詰め香りが出たら、とうもろこしの粉、じゃがいもの粉、牛乳を加えてまろやかにする。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方12写真
  13. 13

    仕上げにとろけるチーズ、茅乃舎の野菜だし、塩胡椒をして最後に冷凍コーンを入れる。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方13写真
  14. 14

    ホテルの朝食をイメージして、こんなで盛り付けます。

    • ヨウサマの減塩朝食ホテルライクの食事2㊲作り方14写真

コツ・ポイント

ゆで卵は塩とお酢を加えて茹でると丁度よい。
ポテトとゆで卵のパンはサンマルクのモーニングで、
今はないのですが、ニンニクがアクセントで思い出のパンです。

北海道物産展の粉末のポテト、コーンを買ったが凄く楽にポテトサラダが作れる程便利です。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2020/04/18 14:44に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

なす 豚肉 ゆで卵 りんご レタス かいわれ にんじん エリンギ キャベツ じゃがいも ミニトマト とうもろこし グリーンピース ドライトマト 水煮大豆 クリームチーズ 牛乳 卵 アンチョビ オリーブ 玉ねぎ ミックスベジタブル スライスチーズ

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