ささみのマスタード炒め

みにゃすけ★
みにゃすけ★ @cook_40328188

ライザップのレシピをアレンジ☆
このレシピの生い立ち
(っ ‘ ᵕ ‘ c)

ささみのマスタード炒め

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材料

2人分
  1. ささみ 4本
  2. みりん 適量
  3. 適量
  4. えのき 半分
  5. トマト 半分
  6. オリーブオイル 小さじ2
  7. 味付け
  8. にんにくチューブ 3センチ
  9. マスタード 大さじ2
  10. 塩コショウ 少しだけ

作り方

  1. 1

    ささみを、フォークでめった刺しにしてみりん:酒=1:1に15分ほど浸け置く

  2. 2

    ささみ、えのきを一口大に切る

  3. 3

    トマトをざく切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れてあたためてささみを焼色がつくまで焼く

  5. 5

    えのき、トマトもフライパンに入れて、味付けも入れる

  6. 6

    完成*:..。o○☆

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ダイエットを始めたので、できるだけカロリーを意識しています(*бωб*)レシピ本を参考にアレンジしたものが多いです*:..。o○☆
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