プロテインでグリーンティースムージー

プロテインでグリーンティースムージー-レシピのメイン写真

プロテインでグリーンティースムージー

Kiki＆Co @cook_40241649

いつものプロテインを抹茶とバナナで美味しくスムージーに！
2020/5/25「レシピの生い立ち」追記しています。
このレシピの生い立ち
リーンゲインズダイエットで毎日14時間のプチ断食をしてます。断食後、食欲の爆走を抑えるために意識して摂るプロテインに。
20/5/25 追記: 断食後は体が敏感になるため、炎症を起こしやすい乳製品（ホエイ）は避けた方がよいようです。。

いつものプロテインを抹茶とバナナで美味しくスムージーに！
2020/5/25「レシピの生い立ち」追記しています。
このレシピの生い立ち
リーンゲインズダイエットで毎日14時間のプチ断食をしてます。断食後、食欲の爆走を抑えるために意識して摂るプロテインに。
20/5/25 追記: 断食後は体が敏感になるため、炎症を起こしやすい乳製品（ホエイ）は避けた方がよいようです。。

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Kiki＆Co @cook_40241649

いつものプロテインを抹茶とバナナで美味しくスムージーに！
2020/5/25「レシピの生い立ち」追記しています。
このレシピの生い立ち
リーンゲインズダイエットで毎日14時間のプチ断食をしてます。断食後、食欲の爆走を抑えるために意識して摂るプロテインに。
20/5/25 追記: 断食後は体が敏感になるため、炎症を起こしやすい乳製品（ホエイ）は避けた方がよいようです。。

いつものプロテインを抹茶とバナナで美味しくスムージーに！
2020/5/25「レシピの生い立ち」追記しています。
このレシピの生い立ち
リーンゲインズダイエットで毎日14時間のプチ断食をしてます。断食後、食欲の爆走を抑えるために意識して摂るプロテインに。
20/5/25 追記: 断食後は体が敏感になるため、炎症を起こしやすい乳製品（ホエイ）は避けた方がよいようです。。

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材料

たっぷり1杯分

プロテインパウダー(バニラ味) 1食分(使用ブランドは40g)
完熟バナナ 1/2本強(できれば一口大に切って冷凍)
ベビースピナッチ 1つかみ強
抹茶小さじ1/2
シナモン 1〜2振り(オプション)
メジュールデーツ(種を取る) 1粒(オプション)
水約220ml

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作り方

1

材料全てをブレンダーに投入。30秒ほど攪拌して出来上がり。
＊分離するので出来上がり後すぐにお召し上がりください
2
よーく熟したバナナがあったら、写真のように輪切りにしたものをラップでくるんで冷凍してストックしてます。
3
プロテインはこちらを使用。バニラ味。説明書きの目安には40gを水250〜300mlに溶かして飲むとあります。

コツ・ポイント

バナナの量は、プロテインの甘さやお好みで調節してください。
メジュールデーツを入れると優しい甘さが加わります。我が家のブレンダーでは攪拌しきれず少々の塊が残りますが…(^^;

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Kiki＆Co @cook_40241649

2020/04/30 05:15に公開

小麦/乳不耐症のオット+とっても健康な2016年生まれの娘と2018年生まれの息子と4人暮らし。一家で一番の食いしん坊として、家族の健康奉行として、美味しくて体に良いメニューを日々探求してます。

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このレシピのキーワード

スムージー抹茶バナナシナモンバニラ

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