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Kiki＆Co

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@cook_40241649

小麦/乳不耐症のオット+とっても健康な2016年生まれの娘と2018年生まれの息子と4人暮らし。一家で一番の食いしん坊として、家族の健康奉行として、美味しくて体に良いメニューを日々探求してます。

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  • さくさくっオレンジ・オートミールクッキー

    • 25枚くらい

  • カリフラワーとテンペのファラフェル

    • 10個分

  • チェリー&アーモンドの玄米ライスサラダ

    • 2〜3人分

  • 【脱・甘おやつ】スパイシーひよこ豆

    • 作りやすい分量
    • 1

  • 【乳不使用】濃厚リッチ♡チョコクリーム

    • 仕上がり250ml強

  • ひよこ豆でプロテインたっぷりブロンディ

    • 20x20cm型で厚さ約1.5cm

  • ☆新感覚☆ピリッと爽やかフルーツサラダ

    • 2人分強
    • 1

  • ラズベリーでピンクブリスボール

    • 約12個分

  • ☆チェリー&ストロベリー☆チアジャム

    • できあがり約240ml

  • アボカドでしっとりダブルチョコブラウニー

    • 10×25cm型で厚さ約1.5cm

  • 【セロリ消費】セロリポタージュ

    • 作りやすい分量

  • ☆アジア風☆クランチー・キノアサラダ

    • 2〜3人分
    • 2

  • ☆ワインのお供☆生ハムとパパイヤのサラダ

    • 2人分

  • チャイティー☆チアシードプディング

    • 1人分

  • 【乳不使用】カシューナッツでタジキ

    • 作りやすい分量

  • 【低糖質】カリフラワーでチョコポリッジ

    • 1人分

  • サーモンのアボカドドレッシングサラダ

    • 2〜3人分

  • 抹茶☆チアシードプディング

    • 1

  • ラズベリーとリンゴのクランブル

    • 4〜6人分

  • Sweet potato biscuit