【筋肉飯】Pたっぷり親子丼

【筋肉飯】Pたっぷり親子丼-レシピのメイン写真

【筋肉飯】Pたっぷり親子丼

筋肉飯＊SHIHO @cook_40335040

P:53.8、F:14.5、C:56.1、560kcal (1人分)

時短！手抜き！簡単！な【筋肉飯】です。
このレシピの生い立ち
筋肉にいいご飯を作りたくて作りました。

P:53.8、F:14.5、C:56.1、560kcal (1人分)

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【筋肉飯】Pたっぷり親子丼

筋肉飯＊SHIHO @cook_40335040

P:53.8、F:14.5、C:56.1、560kcal (1人分)

時短！手抜き！簡単！な【筋肉飯】です。
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筋肉にいいご飯を作りたくて作りました。

P:53.8、F:14.5、C:56.1、560kcal (1人分)

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材料

2人分

卵 4つ
ご飯 300g
玉ねぎ 1こ
胸肉(皮なし) 300g
めんつゆ 40ml
水 40ml

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作り方

1

①胸肉を一口サイズに切る
②玉ねぎを切る
③卵をといておく
2

大きめのフライパンに、水とめんつゆを入れる
3

一口サイズに切った胸肉と、玉ねぎをフライパンの中に入れる
4

胸肉に火が通るまで煮る
(中火で約4分)
5

火が通ったら、1で溶いた卵を加える
(中火で約3分)
6

お好みの固さに卵が固まったら完成✨
7

ご飯を盛り、その上に具を盛ってください！
刻み海苔を散らしても美味しいです！

コツ・ポイント

気分でもも肉に変えてもgood◎

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筋肉飯＊SHIHO @cook_40335040

2022/04/12 05:12に公開

栄養バランス、PFCバランスを意識した【 #筋肉飯】や【#ズボラ飯】を投稿していきます！Pはprotein (タンパク質)、Fはfat (脂質)、Cはcarbohydrate (炭水化物)の略称です。適度な運動、バランスのいい食事、質の良い睡眠で健康的な生活を送りましょう♪

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