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【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め
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【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め-レシピのメイン写真

【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め

1食500円以下料理
1食500円以下料理 @cook_40339617

パリッパリのチキンに甘辛い照り焼きがベストマッチです!野菜炒めも一緒に作ってヘルシー美味しい経済的!
このレシピの生い立ち
1食413円で作れるパリパリで身はジューシーな照り焼きチキン!お腹いっぱいの大満足!
レシピ動画も是非ご覧下さい。

★今回のレシピ★
https://www.youtube.com/watch?v=4v4X92aLxEA&t=4s

パリッパリのチキンに甘辛い照り焼きがベストマッチです!野菜炒めも一緒に作ってヘルシー美味しい経済的!
このレシピの生い立ち
1食413円で作れるパリパリで身はジューシーな照り焼きチキン!お腹いっぱいの大満足!
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★今回のレシピ★
https://www.youtube.com/watch?v=4v4X92aLxEA&t=4s

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【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め

1食500円以下料理
1食500円以下料理 @cook_40339617

パリッパリのチキンに甘辛い照り焼きがベストマッチです!野菜炒めも一緒に作ってヘルシー美味しい経済的!
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1食413円で作れるパリパリで身はジューシーな照り焼きチキン!お腹いっぱいの大満足!
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★今回のレシピ★
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パリッパリのチキンに甘辛い照り焼きがベストマッチです!野菜炒めも一緒に作ってヘルシー美味しい経済的!
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材料

  • 鶏もも肉 1枚
  • 玉ねぎ 1/4個
  • にんじん 1/2個
  • キャベツ 1/8個
  • 塩 5g
  • 片栗粉 小さじ1
  • ★しょうゆ 大さじ2
  • ★みりん 大さじ2
  • ★酒  大さじ2
  • ★白だし 大さじ1/2
  • ★砂糖 小さじ3
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作り方

  1. 1

    キャベツ1/8をカットします。
    厚みのある部分はなるべく均等な厚さになるように細かくしましょう。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方1写真
  2. 2

    人参も細切りにカットします。
    人参は一番火の通りが遅いので細く切るのが◎

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎも同様にカットしていきます。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方3写真
  4. 4

    鶏もも肉にはごく薄く塩を両面ふりかけ、キッチンペーパーで包み、5分ほど放置します。ここで余分な水分を取り去ります。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方4写真
  5. 5

    この間に★を混ぜて合わせ調味料を作っておきます。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方5写真
  6. 6

    鶏もも肉をキッチンペーパーから剥がし、筋や余計な脂、軟骨などを取っていきます。(細かく行うことで食感が良くなります)

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方6写真
  7. 7

    油はひかずにフライパンに鶏もも肉を皮目から中火で焼いていきます。(終始、常に皮目だけを焼きます)

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方7写真
  8. 8

    鶏の皮から油が出てきたら、アルミホイルで鶏肉を包むようにして中火で5分〜8分ほど蒸し焼きにします。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方8写真
  9. 9

    鶏の皮目がパリッとしたらOKです。
    一旦フライパンから取り出します。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方9写真
  10. 10

    フライパンの鶏から出た余分な油だけキッチンペーパーで取りましょう(こびり付いた旨味はそのままです!)

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方10写真
  11. 11

    5で作った合わせ調味料をフライパンに入れ、こびり付いた旨味もこそげ落とします。この時中火でOKです。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方11写真
  12. 12

    鶏もも肉を身の面を下にしてフライパンに戻し、タレをスプーンで救いながら皮目にかけていきます。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方12写真
  13. 13

    タレをしばらくかけ続け、照りが出て、フライパンのタレも少なくなってきたら一旦お肉はお皿に上げておきます。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方13写真
  14. 14

    フライパンに残ったタレに、カットした野菜を全て入れて炒めます。

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方14写真
  15. 15

    野菜が全体的にしんなりしましたら、水溶き片栗粉をさっと回しかけ、合えれば完成です♪

    • 【1食413円】照り焼きチキンと野菜炒め作り方15写真

コツ・ポイント

1、鶏の皮目を焼く時は根気よく色がきつね色〜焦げる手前になるまで待ちましょう

2,鶏はホイルで蒸し焼き、最後のタレを皮目にかける部分でしっかり火入れされます。

3,13で鶏肉をお皿に上げる際、お皿は電子レンジで2分ほどチンしておくと◎

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1食500円以下料理
1食500円以下料理 @cook_40339617
2020/05/16 06:31に公開
1食500円以下におさえたいけど美味しいものを食べたい!そんな節約したいけど味もボリュームも求める方の為のレシピをどんどん作っていきます♪YOUTUBEにも詳細なレシピを掲載しておりますので是非ご覧になってみて下さい★https://www.youtube.com/channel/UCNkGjB9qtLP_M3GEhpjjdDg
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このレシピのキーワード

炒めもの 照り焼きチキン 片栗粉 にんじん キャベツ 鶏もも肉 酒 玉ねぎ

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