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オートミールダイエット中にもお好み焼き!
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オートミールダイエット中にもお好み焼き!-レシピのメイン写真

オートミールダイエット中にもお好み焼き!

ひっこ♪︎
ひっこ♪︎ @cook_40301712
石川県

ダイエットにオートミールとサイリウムのヘルシーメニューです。ダイエット中に食べても罪悪感なし。
このレシピの生い立ち
サイリウムを消費したくて、ホットケーキにしたらすごく膨らんでビックリしたのでお好み焼きにも入れてみました!

ダイエットにオートミールとサイリウムのヘルシーメニューです。ダイエット中に食べても罪悪感なし。
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オートミールダイエット中にもお好み焼き!

ひっこ♪︎
ひっこ♪︎ @cook_40301712
石川県

ダイエットにオートミールとサイリウムのヘルシーメニューです。ダイエット中に食べても罪悪感なし。
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サイリウムを消費したくて、ホットケーキにしたらすごく膨らんでビックリしたのでお好み焼きにも入れてみました!

ダイエットにオートミールとサイリウムのヘルシーメニューです。ダイエット中に食べても罪悪感なし。
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材料

1人分
  • オートミール(30g) 大さじ山盛り3
  • 水 150CC
  • キャベツ千切り 多め
  • サイリウム(なくてもOK) 小さじ1~
  • ほんだし 少々
  • 玉子 1個
  • 干しエビ お好きなだけ
  • 天かす(入れなくても) 少し
  • ソース 適量
  • マヨネーズ お好きなだけ
  • 鰹節 適量
  • 青のり 適量
  • ★水足りなかったら 少々
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作り方

  1. 1

    オートミール大さじ山盛り3杯をレンジ出来る容器に入れて水100CC入れてレンジで1分〜1分半チンする。そこに50CCの水

  2. 2

    冷ましてる間にキャベツざく切り又は千切り。芯もあったら入れる。ボールに入れてサイリウムをパラパラとキャベツに振りかける。

  3. 3

    ほんだしも振りかけて混ぜ混ぜ。①のオートミールと玉子と干しエビも入れて混ぜる。生地が固かったら★水を足してね。

  4. 4

    お好みで天かす入れてもいいけどダイエットなので気持ち少しだけ入れてヘルシーにしました(;^ω^)

  5. 5

    フライパンに流して蓋をして焼きます。膨らんでるのでビックリ!!ひっくり返して焼けたら取り出す。

  6. 6

    ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをお好みで。

    • オートミールダイエット中にもお好み焼き!作り方6写真
  7. 7

    ダーリンのダイエットメニューです。

    • オートミールダイエット中にもお好み焼き!作り方7写真
  8. 8

    クック2XVB5U☆さん
    つくれぽ1番ありがとうございます。ダイエットや、たくさん食べた次の日にもいいですよ。

    • オートミールダイエット中にもお好み焼き!作り方8写真

コツ・ポイント

サイリウムはキャベツに水分があるので、オートミールに混ぜるより綺麗に混ぜられました。蓋をして蒸し焼きで焼いてサイリウムが膨らみます。あとは普通〜

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ひっこ♪︎
ひっこ♪︎ @cook_40301712
2022/05/13 22:19に公開
石川県
2022年術後から始めた叔母さんの畑。家庭菜園にハマってます。少しづつ増えて行く野菜作りが楽しみ💓叔母さんは能登地震後畑をしなくなったので今は私が一人で好きなように使っています✨昔の私から畑をするなんて想像出来ませんでしたが癒しとなりました❤️作った野菜は家で食べいれないのでご近所の高齢の方にあげたり友達にあげたり。作っている野菜は少しづつ🌱と果物を少し植えてあります。その野菜を使ったレポ多いです。我が家の食卓は毎日皆さんの美味しいレシピで成り立っています💓能登地震後は食材を無駄にせず、簡単ですぐできるものばかり😅旬の物を簡単に食べています。レポを振り返るとその時の日記に😅子供3人は結婚しています。地震後、実家解体して母👵を引き取り大人3人暮らし。食事は🏠️にあるもので作りたいもの作っていますので返レポお気になさらずどうぞ😊プチ健康意識して加齢による筋力低下を意識して元気に食べてほどほど動くようにしています😚(ダイエット諦め)メダカを飼っています😊人と自然と花🌸と田舎と旅行、カラオケ🎤🎶ドライブ🚗と食べる事が好き。お酒も好きで何でも飲めます🍺🍷🍶🍸せっかちで、とょっとおっちょこちょい底抜けに明るい性格😚誤字脱字多いです🥲間違えて送信😵すみません😢宜しくお願い致します。❤ワンプレート会員❤しば漬け食べたい倶楽部会員
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ サイリウム オートミール かつお節 卵

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