とび魚のフライ
栄養たっぷりでヘルシー‼️
このレシピの生い立ち
高たんぱく、低脂肪、低カロリーの三拍子がそろったヘルシーで美味しいとび魚を是非‼️
作り方
- 1
①ペーパーで軽く水気を拭いたらバットの上に置き塩胡椒を振ります。
- 2
②次にとび魚を小麦粉、卵液、パン粉につけていき衣をつけます。
- 3
③フライヤーに油を入れ170℃ぐらいになったら、衣をつけたとび魚をからっと揚げていきます。
- 4
④油をきったらお皿に盛り付け完成です。お好みでタルタルソースでどうぞ！
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