アボカドディルソース塩鮭サラダ

Akimi_FKX @cook_40159228
ダイエット向け、糖質とカロリー制限、爽やかなヨーグルトを使った塩鮭のサラダです。
このレシピの生い立ち
カロリー制限のために、健康的なクレーミーソースを作りたい。無糖脂肪ゼロヨーグルトを使ったら、カロリーは結構低い。アボカドはクレーミー、ディルは爽やか、組み合わせて、味はちょっと良いです。
アボカドディルソース塩鮭サラダ
ダイエット向け、糖質とカロリー制限、爽やかなヨーグルトを使った塩鮭のサラダです。
このレシピの生い立ち
カロリー制限のために、健康的なクレーミーソースを作りたい。無糖脂肪ゼロヨーグルトを使ったら、カロリーは結構低い。アボカドはクレーミー、ディルは爽やか、組み合わせて、味はちょっと良いです。
作り方
- 1
フライパンの中にホイルを置きます。ディル2本を置いて、この上に黒胡椒を塗した塩鮭を乗せます。
- 2
塩鮭の上に、レモンを乗せます。もう1本ディルを小枝に分けて、かけます。レモン汁と料理酒をかけます。
- 3
全部の材料をホイルで包みます。中火で3分焼いて、弱火で10分くらい焼きます。
- 4
この間にソースを作ります。アボカドを潰します。すりおろしニンニクとレモン汁を入れて、混ぜます。
- 5
ヨーグルトを加えて、よく混ぜます。
- 6
みじん切りのディルを加えて、混ぜます。
- 7
冷凍ブロッコリーをレンジで加熱します。ミニトマトを半分に切ります。切ったセロリを沸かしたお湯に入れて、1分茹でます。
- 8
焼き上げた塩鮭は骨と皮を取り除いて、小口に分けます。
- 9
茹でセロリと加熱したブロッコリーを粗熱を取って、水気を切ります。野菜と塩鮭とアボカドディルソースと一緒に混ぜます。
- 10
完成です。
- 11
アボカドディルソースを焼き上げた塩鮭に掛けて、そのまま召し上げても美味しいです。
コツ・ポイント
紅鮭のほうが低脂肪です。
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