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美肌を作る大豆のサラダ
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美肌を作る大豆のサラダ-レシピのメイン写真

美肌を作る大豆のサラダ

yummy~☆
yummy~☆ @cook_40118920

肌にいいものを集めた美肌を作るサラダです。
ダイエットにも◎
このレシピの生い立ち
うるおいをもたらし美肌を作る食材をたっぷり取ります。

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ダイエットにも◎
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肌にいいものを集めた美肌を作るサラダです。
ダイエットにも◎
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うるおいをもたらし美肌を作る食材をたっぷり取ります。

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材料

2人分
  • ゆで大豆 100g
  • プラウンライスケーキ 好きなだけ
  • ミニトマト 10個(150g)
  • サラダほうれん草 30g
  • 生ハム(普通のハムでも) 4枚
  • ピーマン 1個
  • かぶ 50g
  • レーズン 大さじ2
  • ドレッシング
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 酢 大さじ2
  • 塩 小さじ2/3
  • 砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ミニトマトは四つ割り、ほうれん草はざく切り、ピーマンとかぶは5mm角、生ハムはちぎる。

  2. 2

    ゆで大豆、小さく割ったブラウンライスケーキにドレッシングの材料を加えて混ぜ、①とレーズンをざっくり混ぜる。

  3. 3

    ※ブラウンライスケーキは炊いた玄米100gでもいいのですが、手軽にこれを使っています。

    • 美肌を作る大豆のサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

ブラウンライスケーキは入れてすぐ食べるとサクサク、しばらくおいてもしっとり、どちらも美味しいです。

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yummy~☆
yummy~☆ @cook_40118920
2020/06/14 10:41に公開

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