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焼き豆腐とあずきのサラダ
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焼き豆腐とあずきのサラダ-レシピのメイン写真

焼き豆腐とあずきのサラダ

yui_ruru
yui_ruru @cook_40349079

豆がたくさん、たんぱく質をとりながらお腹いっぱいになれるサラダです。
このレシピの生い立ち
野菜で満足感がある料理が食べたかった。

豆がたくさん、たんぱく質をとりながらお腹いっぱいになれるサラダです。
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yui_ruru
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豆がたくさん、たんぱく質をとりながらお腹いっぱいになれるサラダです。
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材料

2人分
  • 葉っぱ(ベビーリーフなど) 適量
  • アボカド 1個
  • プチトマト 1パック
  • きゅうり 1本
  • 豆腐 1丁
  • あずき 大さじ2
  • A:しょうゆ 大さじ1
  • A:オリーブオイル 大さじ1
  • B:ごまだれ 大さじ2
  • B:オリーブオイル 大さじ1
  • B:塩 少々
  • B:レモン果汁 少々
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作り方

  1. 1

    サラダで食べたい野菜を用意します。フライパンとボウルを準備します

    • 焼き豆腐とあずきのサラダ作り方1写真
  2. 2

    野菜をブロック状に切りボウルに入れ、材料Bの調味料を全体に和えます。

    • 焼き豆腐とあずきのサラダ作り方2写真
  3. 3

    豆腐は賽の目に切りフライパンで炒め、水分を飛ばします。
    芋などサラダに入れたい場合はここで一緒に炒めましょう。

    • 焼き豆腐とあずきのサラダ作り方3写真
  4. 4

    水分が飛んできたら材料A(オリーブオイル、醤油)を回し入れ、焼き色がつくまで加熱します。

    • 焼き豆腐とあずきのサラダ作り方4写真
  5. 5

    野菜と焼き豆腐をさらに盛り付けて、あずきを添えて完成。
    あずきは甘くてもよい。

    • 焼き豆腐とあずきのサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

サラダには甘いあずきも意外に合うので試してみてください。無くてもおいしいです。

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yui_ruru
yui_ruru @cook_40349079
2022/07/05 09:25に公開

このレシピのキーワード

サラダ 焼き豆腐 アボカド キュウリ ミニトマト あずき 豆腐

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