CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
管理栄養士の角煮風*高野豆腐の肉巻き
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
管理栄養士の角煮風*高野豆腐の肉巻き-レシピのメイン写真

管理栄養士の角煮風*高野豆腐の肉巻き

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

豚バラ肉の代わりに【高野豆腐+豚もも肉】をつかって、カロリーと脂質をおさえました♪
脂質異常症の方におすすめです。
このレシピの生い立ち
脂質異常症やカロリーを控えている方でも食べられる角煮のレシピを考えました。
(1人前)
エネルギー246kcal
たんぱく質21.7g
脂質12.0g
炭水化物13.1g
コレステロール34㎎

豚バラ肉の代わりに【高野豆腐+豚もも肉】をつかって、カロリーと脂質をおさえました♪
脂質異常症の方におすすめです。
このレシピの生い立ち
脂質異常症やカロリーを控えている方でも食べられる角煮のレシピを考えました。
(1人前)
エネルギー246kcal
たんぱく質21.7g
脂質12.0g
炭水化物13.1g
コレステロール34㎎

もっと読む

管理栄養士の角煮風*高野豆腐の肉巻き

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

豚バラ肉の代わりに【高野豆腐+豚もも肉】をつかって、カロリーと脂質をおさえました♪
脂質異常症の方におすすめです。
このレシピの生い立ち
脂質異常症やカロリーを控えている方でも食べられる角煮のレシピを考えました。
(1人前)
エネルギー246kcal
たんぱく質21.7g
脂質12.0g
炭水化物13.1g
コレステロール34㎎

豚バラ肉の代わりに【高野豆腐+豚もも肉】をつかって、カロリーと脂質をおさえました♪
脂質異常症の方におすすめです。
このレシピの生い立ち
脂質異常症やカロリーを控えている方でも食べられる角煮のレシピを考えました。
(1人前)
エネルギー246kcal
たんぱく質21.7g
脂質12.0g
炭水化物13.1g
コレステロール34㎎

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 豚もも肉 100g
  • 高野豆腐 2枚(40g)
  • 片栗粉 適量
  • ★しょうゆ 大さじ1
  • ★料理酒 大さじ1/2
  • ★砂糖 大さじ1/2
  • ★みりん 小さじ2
  • 小松菜、長ねぎなど お好みで
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    高野豆腐を水に浸す。10分ほど経ったら水気を絞る。
    ※完全に絞り切るとぱさぱさになりやすいので注意

    • 管理栄養士の角煮風*高野豆腐の肉巻き作り方1写真
  2. 2

    高野豆腐を食べやすい大きさ(一口大がおすすめ)に切り、豚もも肉を巻き付ける。
    ★を合わせておく。

    • 管理栄養士の角煮風*高野豆腐の肉巻き作り方2写真
  3. 3

    うすく片栗粉をつけ、油をひいたフライパンに並べる。中火にし、焼き目がついたらひっくり返す。

    • 管理栄養士の角煮風*高野豆腐の肉巻き作り方3写真
  4. 4

    両面に焼き色がついたら火を弱め、フライパンに★を入れる。
    中火に戻し、たれがなくなったら完成!

    • 管理栄養士の角煮風*高野豆腐の肉巻き作り方4写真

コツ・ポイント

高野豆腐の水気をきっちり絞ると、パサパサになりやすいので少し水分を残して絞るのがポイントです。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
2022/07/27 08:10に公開
秋田県
池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです* 栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください!
もっと読む

このレシピのキーワード

肉巻き 小松菜 片栗粉 高野豆腐 酒 豚もも肉 長ネギ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 疲れて帰った日の肉豆腐
  2. なすと豚肉の味噌炒め
  3. 簡単!鮭長芋☆鮭にんにく辣油
  4. 簡単!うずら漬け
  5. サクサク♪甘さ控えめの塩麹スコーン
  1. きゅうりとカニかまと春雨の中華風サラダ☆
  2. レタス大量消費に塩昆布サラダ
  3. 鶏むね肉のオイマヨ焼き【下味冷凍】
  4. 基本の親子丼
  5. 枝豆は電子レンジで作ろう!
  6. Garlic Butter Air Fryer Shrimp
  7. Fluffy Chocolate Chiffon Cake
  8. Grilled Mediterranean Chicken wraps
  9. Chicken and Broccoli Fettuccine Alfredo
  10. (Imitation) Crab Quiche 🦀🥸
  1. *ピーマンと豚肉の味噌炒め*
  2. 簡単ビビンパ
  3. モロヘイヤとトマトのスープ
  4. ■ 超手軽 オートミール パンケーキ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20844386
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close