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★胡瓜とワカメのツナ和え（No.46）
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★胡瓜とワカメのツナ和え（No.46）-レシピのメイン写真

★胡瓜とワカメのツナ和え（No.46）

Haru_03
Haru_03 @cook_40289398

★栄養成分（1人分）
エネルギー98kcal
たんぱく質6.7g
脂質6.6g
食物繊維2.2g
塩分1.7g
このレシピの生い立ち
※栄養成分は1人分ですが、材料は2人分です！

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材料

2人分
  • キュウリ 1本
  • 塩 少々
  • 乾燥わかめ 10g
  • ツナ 1缶
  • 麺つゆ（2倍濃縮） 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ワカメは水に戻す

    • ★胡瓜とワカメのツナ和え（No.46）作り方1写真
  2. 2

    きゅうりは、うすくスライスして塩もみし、水気が出たらしっかりと絞る

    • ★胡瓜とワカメのツナ和え（No.46）作り方2写真
  3. 3

    ワカメもしっかりと水をきり、胡瓜と合わせる

    • ★胡瓜とワカメのツナ和え（No.46）作り方3写真
  4. 4

    油を軽く切ったツナ缶、調味料を合わせて和えれば完成！

    • ★胡瓜とワカメのツナ和え（No.46）作り方4写真
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Haru_03
Haru_03 @cook_40289398
2021/03/21 09:14に公開
全工程写真付き！カロリー付きレシピ！皆さんの毎日のおうちごはんに、役立てていただければ嬉しいです❁
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このレシピのキーワード

ツナ ワカメ キュウリ

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