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水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。
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水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。-レシピのメイン写真

水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。

クックTQ3N4B☆
クックTQ3N4B☆ @cook_40296897

お肉の肉肉しさを残し、カロリーを減らす。  水煮大豆とレタスで、ヘルシー。
 お味噌で下味・水煮大豆と相性が良い。
このレシピの生い立ち
カロリーを減らしたいが、肉肉しい感じは、残したいので、水煮大豆を使いました。
 しっかりと、下味が付いてるので、タレは、少しで美味しい。

お肉の肉肉しさを残し、カロリーを減らす。  水煮大豆とレタスで、ヘルシー。
 お味噌で下味・水煮大豆と相性が良い。
このレシピの生い立ち
カロリーを減らしたいが、肉肉しい感じは、残したいので、水煮大豆を使いました。
 しっかりと、下味が付いてるので、タレは、少しで美味しい。

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水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。

クックTQ3N4B☆
クックTQ3N4B☆ @cook_40296897

お肉の肉肉しさを残し、カロリーを減らす。  水煮大豆とレタスで、ヘルシー。
 お味噌で下味・水煮大豆と相性が良い。
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カロリーを減らしたいが、肉肉しい感じは、残したいので、水煮大豆を使いました。
 しっかりと、下味が付いてるので、タレは、少しで美味しい。

お肉の肉肉しさを残し、カロリーを減らす。  水煮大豆とレタスで、ヘルシー。
 お味噌で下味・水煮大豆と相性が良い。
このレシピの生い立ち
カロリーを減らしたいが、肉肉しい感じは、残したいので、水煮大豆を使いました。
 しっかりと、下味が付いてるので、タレは、少しで美味しい。

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材料

2人分
  • 「材料」
  • 豚ひき肉 200g
  • 水煮大豆 2分の1袋
  • 白菜の葉 2枚(大き目)
  • しょうが 1かけ
  • レタス 2枚
  • 水(ミキサーにかける時使う。) 100ml
  • 餃子の皮 24枚
  • 「調味料」(下味用)
  • お味噌 大匙1杯
  • サラダ油 大匙2杯
  • 砂糖 大匙1杯
  • 塩コショウ 小匙1杯
  • 片栗粉 大匙1杯
  • 「調味料」(タレ)
  • 醤油 大匙1杯
  • お酢 大匙1杯
  • ラー油 小匙1杯
  • 「調味料」(焼き用)
  • サラダ油(炒め用) 大匙1杯
  • お水 100ml
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作り方

  1. 1

    水煮大豆、白菜2枚と水をミキサーに入れ攪拌する。笊に、布きんをしき、それを、濾し水気を絞る。

    • 水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。作り方1写真
  2. 2

    具材と豚ひき肉を良く混ぜる。
     下味に、「サラダ油」大匙1杯・お味噌大匙2杯・塩コショウ小匙1・砂糖大匙1杯で味付け。

    • 水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。作り方2写真
  3. 3

    肉だねを半分ボールに取り分け、レタスの微塵切りと良く混ぜる。

    • 水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。作り方3写真
  4. 4

    餃子の皮にのせて縁に水を浸けて、包む。
     ひだは、4~5個付けると綺麗な形になる。フライパンで、焼く。残りは冷凍する。

    • 水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付ける。
     タレは、醬油・お酢・ラー油を使う。

    • 水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。作り方5写真

コツ・ポイント

・ お肉の嵩ましとして、ヘルシーな「水煮大豆」を使う。カロリーオフ。 
・ レタスを使う事で、より、ヘルシー感が出る。
・下味に「お味噌」を使い、大豆との、相性も良い。

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クックTQ3N4B☆
クックTQ3N4B☆ @cook_40296897
2022/07/27 14:20に公開
 美味しいご飯。  美味しい食材。 「定番レシピ」  「簡単レシピ」珍しい「食材。」 食べたくなる「レシピ。」美味しいを求めて、西へ東へ。「秋らしく、かぼちゃ」にしました^^。
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このレシピのキーワード

餃子 白菜 レタス 片栗粉 水煮大豆 豚ひき肉 味噌 しょうが

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