水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。

クックTQ3N4B☆ @cook_40296897
お肉の肉肉しさを残し、カロリーを減らす。 水煮大豆とレタスで、ヘルシー。
お味噌で下味・水煮大豆と相性が良い。
このレシピの生い立ち
カロリーを減らしたいが、肉肉しい感じは、残したいので、水煮大豆を使いました。
しっかりと、下味が付いてるので、タレは、少しで美味しい。
水煮大豆&レタスで、ヘルシーな餃子。
お肉の肉肉しさを残し、カロリーを減らす。 水煮大豆とレタスで、ヘルシー。
お味噌で下味・水煮大豆と相性が良い。
このレシピの生い立ち
カロリーを減らしたいが、肉肉しい感じは、残したいので、水煮大豆を使いました。
しっかりと、下味が付いてるので、タレは、少しで美味しい。
作り方
- 1
水煮大豆、白菜2枚と水をミキサーに入れ攪拌する。笊に、布きんをしき、それを、濾し水気を絞る。
- 2
具材と豚ひき肉を良く混ぜる。
下味に、「サラダ油」大匙1杯・お味噌大匙2杯・塩コショウ小匙1・砂糖大匙1杯で味付け。 - 3
肉だねを半分ボールに取り分け、レタスの微塵切りと良く混ぜる。
- 4
餃子の皮にのせて縁に水を浸けて、包む。
ひだは、4~5個付けると綺麗な形になる。フライパンで、焼く。残りは冷凍する。 - 5
お皿に盛り付ける。
タレは、醬油・お酢・ラー油を使う。
コツ・ポイント
・ お肉の嵩ましとして、ヘルシーな「水煮大豆」を使う。カロリーオフ。
・ レタスを使う事で、より、ヘルシー感が出る。
・下味に「お味噌」を使い、大豆との、相性も良い。
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