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しょうゆ麹の納豆カレー
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しょうゆ麹の納豆カレー-レシピのメイン写真

しょうゆ麹の納豆カレー

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

ネバネバ&スパイスで食欲UP!
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:しきりん・たかまる
テーマ:ネバネバレシピ

ネバネバ&スパイスで食欲UP!
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制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:しきりん・たかまる
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しょうゆ麹の納豆カレー

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

ネバネバ&スパイスで食欲UP!
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制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:しきりん・たかまる
テーマ:ネバネバレシピ

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作者:しきりん・たかまる
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材料

4人前
  1. 玉ねぎ 2個
  2. 生にんにく 2片
  3. ひきわり納豆 4パック(300g)
  4. ご飯 800g
  5. 水 1600ml
  6. ★クミンシード 大さじ2
  7. ★カレー粉 大さじ6
  8. ★ターメリック 大さじ1と1/2
  9. ★コリアンダー 大さじ1と1/2
  10. ガラムマサラ 大さじ2
  11. しょうゆ麹 大さじ6
  12. 青ねぎ 5g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    焦げ付きにくいコーティング鍋を中火で熱し、玉ねぎとにんにくを入れる。その後すぐに★を加える。

  3. 3

    鍋に水を入れ、沸騰したら弱火にして30分煮込む。

  4. 4

    ガラムマサラ、しょうゆ麹を加え、さらに5分煮込む。

  5. 5

    ご飯を皿に盛り、納豆と④を盛り付け、お好みで青ねぎをかけたら完成。

コツ・ポイント

お肉が入っておらず、暑くて食欲のなくなる日でもあっさり食べられます。しょうゆ麹には塩麴の10倍のグルタミン酸(うまみ成分)が含まれています。また、納豆をカレーに合わせることで臭みが軽減され、納豆嫌いの方でもおいしく食べられます。

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大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv
2022/08/12 01:06に公開
大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しました。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!
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