ゴーヤとツナの炒め物 めいな @meinaa 「ちむどんどん」レシピコンテスト応募このレシピの生い立ち「ちむどんどん」レシピコンテスト応募 もっと読む 「ちむどんどん」レシピコンテスト応募このレシピの生い立ち「ちむどんどん」レシピコンテスト応募 もっと読む ゴーヤとツナの炒め物 めいな @meinaa 「ちむどんどん」レシピコンテスト応募このレシピの生い立ち「ちむどんどん」レシピコンテスト応募 もっと読む 「ちむどんどん」レシピコンテスト応募このレシピの生い立ち「ちむどんどん」レシピコンテスト応募 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ゴーヤ 1本 粗塩 小さじ１ ツナ缶(ノンオイル) 90g 1缶 ごま油 大さじ１ 塩胡椒 少々～少しきかせる 創味シャンタンDX 小さじ1/2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ゴーヤは、縦半分に切りワタをスプーンで取る。3ミリ幅に切り粗塩で塩もみをし、数分置いて流水で洗う。水分をしぼる。 2 フライパンを熱し、ごま油を入れ①と塩胡椒＆創味シャンタンDXを入れて炒める。色がグリーンになってきたらツナを入れて炒める 3 全体に水分が無くなったら完成、容器に入れる。粗熱を取り冷蔵庫で保存する。 コツ・ポイント 味付けは、シンプルに塩胡椒＆創味シャンタンDXのみにしましたが、お好みでアレンジしてください。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20897259 コピーしました！ めいな @meinaa 2022/08/06 02:24に公開 フォロー中 フォローバック フォロー めいな satukiaaのblog https://satukiaa.livedoor.blog/ クックパッドの記録用のブログ もっと読む このレシピのキーワード 炒めもの ツナ ゴーヤ 似たレシピ その他のレシピ みょうがとオクラの梅ポン酢肉巻き ピリ辛♡ニラだれのくずし冷奴 アボカドサーモンの和え物 満足感◎ちくわと小松菜のマヨ胡麻炒め 韓国料理🇰🇷🦪メセンイ牡蠣クッパ風 混ぜるだけ【基本のうどんつゆ】 ピリ辛が最高！鶏もも肉の柚子胡椒炒め HB♡簡単♡しっとり♡チョコレート食パン オクラとエリンギの肉巻き〜梅肉ソース〜 悪魔のヤンニョムチキンウインナー丼 Glazed Baked Donuts Focaccia Pesto Chicken Sandwiches Fluffy pancake Rosemary Foccacia Cheesy veggie dip ◀︎具多め☺︎わが家のひじきの煮物▶︎ ＊冷たいトマトスープうどん＊ ふわふわオムレツ風たまご納豆 進君 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20897259
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