作り置き！オートミールと豆腐で簡単鶏団子
るるか◎ @cook_40143927
カロリーカットしてるので
ヘルシーに食べられます♡
ダイエット中にもどうぞ。
作り置きしておくと次から時短になります♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中にもたくさん食べたくて！
作り置き！オートミールと豆腐で簡単鶏団子
カロリーカットしてるので
ヘルシーに食べられます♡
ダイエット中にもどうぞ。
作り置きしておくと次から時短になります♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中にもたくさん食べたくて！
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにする
- 2
卵以外のすべての材料をボウルにし、よくこねる
-
- 3
混ざってきたら卵も追加し、さらにこねる
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- 4
※もし柔らかすぎるな〜って思ったらオートミールを大さじ1ずつ追加して調整してください
- 5
カレースプーン山盛り1杯くらいを手にとり、1つずつ形成していく
- 6
形成した鶏団子は、一旦冷蔵庫で冷やすので平たいお皿を用意しておく。
ない場合はまな板にラップを貼り、その上に並べていく -
- 7
こんな感じにまとめたら、冷蔵庫で1時間ほど冷やして固める
-
- 8
固まったらジップロックのなかにコロンと転がして密閉し、冷凍保存！
- 9
使うときは食べるぶんを解凍し、少しフライパンで焼いてから調理すると形がくずれにくいです◎
コツ・ポイント
柔らかすぎると固まらないので、オートミールである程度の固さ（お皿に置いたときに崩れない程度）は欲しいです
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