水とシードだけのカリカリのクラッカー

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

◆小麦なし
◆イーストなし
◆油なし
◆卵なし
◆安い
シードと水だけ!
このレシピの生い立ち
キッチンで紹介したアボカドディップやアボカドフムスなどのソースにつけたい健康なクラッカーは高いので自分で作った方がお財布に優しく体に良い!
ペルー産の材料提供
マラス天日塩・チアシード kyodai_market

水とシードだけのカリカリのクラッカー

◆小麦なし
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◆油なし
◆卵なし
◆安い
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ペルー産の材料提供
マラス天日塩・チアシード kyodai_market

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材料

30cmx15cmの鉄板
  1. 250ml
  2. ひまわりシード 80g
  3. パンプキンシード 70g
  4. ごま 60g
  5. 亜麻仁シード 40g
  6. チアシード 40g
  7. アーモンド(細かく砕く) 20g
  8. 塩(マラス天日塩) 小さじ半分
  9. クミンパウダー 小さじ1

作り方

  1. 1

    大きなボウルに全てのシード、クミンパウダを入れて水も加える。20分ほど寝ます(亜麻仁とチアシードが水を吸収する時間)

  2. 2

    オーブンシートを広げた鉄板にシードをスパチュラで広げる。生地の厚さが5mmぐらい

  3. 3

    塩を振りかける

  4. 4

    180度のオーブンに30分間でやく

  5. 5

    鉄板を出してナイフで好きな大きさでまだ柔らかい生地を切る

  6. 6

    もう一度20分間ほど焼く

  7. 7

    完成!

コツ・ポイント

チアシードと亜麻仁シードの量さえ変わらなければ他のシードの量を変えても大丈夫です(例:細かく砕いたアーモンド40gパンプキンシード50g)
アーモンドの代わりに好きなナッツで良い

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ペルースーパーフード
に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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