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おから入りミートソース
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おから入りミートソース-レシピのメイン写真

おから入りミートソース

smile boy
smile boy @cook_40084296

食事のカロリーを減らしても、美味しい食事を食べたかった為。
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材料

  • ●ココナッツオイル(もしくは油) 大さじ1
  • ●玉ねぎ 1玉
  • 生おから 100g
  • 注意 乾燥おからの場合 おから22g+水78cc
  • ★合挽き肉(もしくは、豚肉) 約200g超えてもok
  • ★塩 少々
  • ★胡椒 少々
  • ▲ホールカットトマト 1缶
  • ▲コンソメ こさじ2
  • ▲ワイン (もししは日本酒) 50cc
  • ▲ウスターソース 大さじ1
  • ▲ケチャップ 大さじ4
  • ▲みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切り

  2. 2

    フライパンに、おおさ1の油の中に1を炒める

  3. 3

    2の中に、おからを入れて炒める

  4. 4

    3の中に、合挽き肉を入れて、塩、胡椒を少々入れて、炒める

  5. 5

    お肉の色が変化したら、▲を入れる。

  6. 6

    味が足りなければ追加で調味料を足して下さい

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smile boy
smile boy @cook_40084296
2020/08/18 11:40に公開
はじめまして。料理が好きで、食べるのも幸せです。レシピを載せた、きっかけはノートや携帯にレシピを入力後、情報が飛んでしまい、悲しみにくれたので、覚え書きの様に利用しています。このレシピをきっかけに料理を好き、興味を持ていただけると嬉しいです。あばうとに、はかった型パウンドケーキ型測定箇所寸法 21cm(奥行き)約 21.5 cm上部の幅約 9.5 cm底面の幅約 9.1 cm高さ(深さ)約 8.5 cmパウンドケーキ型 18cm上部のサイズ(外寸・フチを含)長さ:約 18.0 cm横幅:約 8.2 cm底面のサイズ(内寸・底の平らな部分)長さ:約 16.0 cm横幅:約 7.2 cm深さ・傾斜垂直な高さ:約 6.0 cm側面の傾斜(斜めの長さ):約 6.3 cm
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このレシピのキーワード

ミートソース 豚肉 トマト缶 生おから おからパウダー 日本酒 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き ワイン

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