オートミールの肉巻きおにぎり

cocohana⭐
cocohana⭐ @cook_40354115

オートミールを肉で巻いてみました。スィートチリソースが大活躍のレシピ、スィートチリソースがないバージョン
あります。

このレシピの生い立ち
スィートチリソースが大活躍します。

オートミールの肉巻きおにぎり

オートミールを肉で巻いてみました。スィートチリソースが大活躍のレシピ、スィートチリソースがないバージョン
あります。

このレシピの生い立ち
スィートチリソースが大活躍します。

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材料

  1. オートミール 30
  2. 豆腐 100
  3. 1個
  4. たれ(スィートチリソースでつくる場合)
  5. スィートチリソース 大さじ1
  6. 醤油 大さじ1
  7. お酒(糖質0) 大さじ1
  8. ※たれスィートチリない場合
  9. 醤油 大さじ1
  10. 酒(糖質0) 大さじ1
  11. みりん(糖質0) 大さじ1
  12. 甘味料ラカント(甘味料はお好みでね) 大さじ1/2
  13. 豚肉でも牛肉でも) 適量

作り方

  1. 1

    豆腐+オートミール
    (水でもできます)

  2. 2

    まぜて、レンチン1分

  3. 3

    といた卵を、かけます。

  4. 4

    レンチン1分

  5. 5

    グルグルまぜます。

  6. 6

    味付けするなら、ここで、肉巻きおにぎりにするので、ここはシンプルなし。

  7. 7

    4等分

  8. 8

    大さじと比べてみました。1口サイズです。

  9. 9

    肉類を、まきまき。

  10. 10

    巻き終わりから焼きまーす。

  11. 11

    無駄な油をとってとって

  12. 12

    タレをジャーー

  13. 13

    いいかんじにからめます。

  14. 14

    ネギ ゴマなどをふりかけて終了。

  15. 15

    料理酒も糖質0があります。

  16. 16

コツ・ポイント

自家製スィートチリソースをつくれば…さらにヘルシーになりますレシピID21037105 オートミール卵出なくて…チーズもおすすです。

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スイートチリソースでサボリ飯 ゆるゆる糖質制限ズボラ飯Instagramで、適当にやってるメニューをまとめています。ほんとは目分量なので…かなり…ずぼらです。大さじ1といいながら…少し多かったり少なかったり…そこは、適当にね。糖質制限は糖質をとらない…でなくて、取り過ぎないを考えて、料理しています。かなりゆるくやってます。無理のない、体重設定で頑張ってます。よろしくお願いします。
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