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オートミールの肉巻きおにぎり
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オートミールの肉巻きおにぎり-レシピのメイン写真

オートミールの肉巻きおにぎり

cocohana⭐
cocohana⭐ @cook_40354115

オートミールを肉で巻いてみました。スィートチリソースが大活躍のレシピ、スィートチリソースがないバージョン
あります。

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スィートチリソースが大活躍します。

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材料

  • オートミール 30
  • 豆腐 100
  • 卵 1個
  • たれ(スィートチリソースでつくる場合)
  • スィートチリソース 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • お酒(糖質0) 大さじ1
  • ※たれスィートチリない場合
  • 醤油 大さじ1
  • 酒(糖質0) 大さじ1
  • みりん(糖質0) 大さじ1
  • 甘味料ラカント(甘味料はお好みでね) 大さじ1/2
  • 肉(豚肉でも牛肉でも) 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐+オートミール
    (水でもできます)

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方1写真
  2. 2

    まぜて、レンチン1分

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方2写真
  3. 3

    といた卵を、かけます。

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方3写真
  4. 4

    レンチン1分

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方4写真
  5. 5

    グルグルまぜます。

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方5写真
  6. 6

    味付けするなら、ここで、肉巻きおにぎりにするので、ここはシンプルなし。

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方6写真
  7. 7

    4等分

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方7写真
  8. 8

    大さじと比べてみました。1口サイズです。

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方8写真
  9. 9

    肉類を、まきまき。

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方9写真
  10. 10

    巻き終わりから焼きまーす。

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方10写真
  11. 11

    無駄な油をとってとって

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方11写真
  12. 12

    タレをジャーー

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方12写真
  13. 13

    いいかんじにからめます。

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方13写真
  14. 14

    ネギ ゴマなどをふりかけて終了。

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方14写真
  15. 15

    料理酒も糖質0があります。

  16. 16

    • オートミールの肉巻きおにぎり作り方16写真

コツ・ポイント

自家製スィートチリソースをつくれば…さらにヘルシーになりますレシピID21037105 オートミール卵出なくて…チーズもおすすです。

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cocohana⭐
cocohana⭐ @cook_40354115
2020/08/30 21:18に公開
スイートチリソースでサボリ飯 ゆるゆる糖質制限ズボラ飯Instagramで、適当にやってるメニューをまとめています。ほんとは目分量なので…かなり…ずぼらです。大さじ1といいながら…少し多かったり少なかったり…そこは、適当にね。糖質制限は糖質をとらない…でなくて、取り過ぎないを考えて、料理しています。かなりゆるくやってます。無理のない、体重設定で頑張ってます。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

肉巻きおにぎり 牛肉 豚肉 オートミール お肉 卵 酒 豆腐

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