ダイエット低GI手作りスイートチリソース

cocohana⭐
cocohana⭐ @cook_40354115

市販のは、砂糖たっぷりなので、ダイエット用の、抵GIのアガペシロップでつくってみました。穀物酢もグルテンフリーです。

このレシピの生い立ち
私のズボラ飯には、スイートチリソースが大活躍です。

ダイエット低GI手作りスイートチリソース

市販のは、砂糖たっぷりなので、ダイエット用の、抵GIのアガペシロップでつくってみました。穀物酢もグルテンフリーです。

このレシピの生い立ち
私のズボラ飯には、スイートチリソースが大活躍です。

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材料

  1. 穀物酢 200cc
  2. アガペシロップ 200cc
  3. にんにく(低臭にんにくを使うと気にならないと思います 20~30~(2片~3)ご自由
  4. とうがらし 2本~5本~辛くなります。
  5. 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備します。
    唐辛子も多ければ辛くなります。
    にんにくもお好みで。
    アガペシロップで、低GIに仕上がります。

  2. 2

    レンチンでもできますが…あふれやすいので、フライパンなどがおすすめです。

  3. 3

    たまに、軽くアクとりしてください。

  4. 4

    全体の1/2ぐらいまで煮つめるとトロッとします。

  5. 5

    出来たてがトロッとしてても冷えるとかなりドロッとします。
    市販のものに近くなります。

コツ・ポイント

砂糖だと糖質も高くなるので、ダイエット用の、低GIのアガペシロップを使用。にんにく、唐辛子などはお好みで。私のズボラ飯には大活躍。レシピID20984894 レシピID20988636
レシピID20985257 レシピID20971367 など

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スイートチリソースでサボリ飯 ゆるゆる糖質制限ズボラ飯Instagramで、適当にやってるメニューをまとめています。ほんとは目分量なので…かなり…ずぼらです。大さじ1といいながら…少し多かったり少なかったり…そこは、適当にね。糖質制限は糖質をとらない…でなくて、取り過ぎないを考えて、料理しています。かなりゆるくやってます。無理のない、体重設定で頑張ってます。よろしくお願いします。
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