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簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ
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簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

鶏の手羽元とカブを生姜たっぷりで煮たポカポカ豆乳スープ。
(所要時間:20分)

このレシピの生い立ち
カブが多く安売りしていたのでストックの手羽元と残り野菜で豆乳スープにしました。
肉類は安い時に買って下拵えして冷凍しておくと便利。(下拵えは大体レシピID:21271818)
豆乳+生姜のスープはどんな具材に応用しても美味しく、温まります。

鶏の手羽元とカブを生姜たっぷりで煮たポカポカ豆乳スープ。
(所要時間:20分)

このレシピの生い立ち
カブが多く安売りしていたのでストックの手羽元と残り野菜で豆乳スープにしました。
肉類は安い時に買って下拵えして冷凍しておくと便利。(下拵えは大体レシピID:21271818)
豆乳+生姜のスープはどんな具材に応用しても美味しく、温まります。

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簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

鶏の手羽元とカブを生姜たっぷりで煮たポカポカ豆乳スープ。
(所要時間:20分)

このレシピの生い立ち
カブが多く安売りしていたのでストックの手羽元と残り野菜で豆乳スープにしました。
肉類は安い時に買って下拵えして冷凍しておくと便利。(下拵えは大体レシピID:21271818)
豆乳+生姜のスープはどんな具材に応用しても美味しく、温まります。

鶏の手羽元とカブを生姜たっぷりで煮たポカポカ豆乳スープ。
(所要時間:20分)

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カブが多く安売りしていたのでストックの手羽元と残り野菜で豆乳スープにしました。
肉類は安い時に買って下拵えして冷凍しておくと便利。(下拵えは大体レシピID:21271818)
豆乳+生姜のスープはどんな具材に応用しても美味しく、温まります。

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材料

2〜3人分
  • 手羽元(鶏) 6本程度
  • カブ 4〜5株
  • ニンジン 1〜2本
  • 玉ねぎ 1玉
  • 豆乳 1パック(180cc)
  • 生姜 1〜2片
  • 鷹の爪 1〜2本
  • 塩 適量
  • こしょう お好みで
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをくし切りにします。

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方1写真
  2. 2

    フライパンに玉ねぎを入れ、透き通る程度まで火を通します。

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方2写真
  3. 3

    下拵えしておいた鶏の手羽元を加え、少し炒めます。
    ※手羽元の下拵えはレシピID:21271818の手羽先と同様。

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方3写真
  4. 4

    カブの皮がかたい場合は薄く剥き、食べやすい大きさに切ります。

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方4写真
  5. 5

    ニンジンをカブの大きさに合わせて食べやすい大きさに切ります。

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方5写真
  6. 6

    手羽元の表面が色づく程度まで火が通ったら、カブ、ニンジン、生姜、鷹の爪を加え、浸る程度まで水を加えて加熱します。

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方6写真
  7. 7

    カブの葉を適当な大きさに切ります。

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方7写真
  8. 8

    フライパンの煮汁が沸騰したら、カブの葉を加え、塩で味を整えます。

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方8写真
  9. 9

    落とし蓋をし、具材に火が通るまで弱火で煮ます。

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方9写真
  10. 10

    全体に火が通ったら、豆乳を加えます。
    お好みでこしょうを加えたら、できあがり!

    • 簡単ヘルシー☆手羽元とカブの豆乳スープ作り方10写真

コツ・ポイント

手羽元の下拵えができない時は、炒める前に塩こしょうを揉み込むだけでも。
手羽元と野菜の旨味が出るので出汁は使いませんが、物足りない方はコンソメなどで味を調節してください。
生姜をたっぷり入れると旨味と甘みがよく出て美味しいです。

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Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308
2020/11/09 04:59に公開
フライパン1つで出来る創作ズボラ飯。万年金欠ダイエッターにつき食費カロリー控えめ。基本的に油は使わないので洗い物も楽チン♪砂糖はラカント、甜菜糖、塩は赤穂の塩を使用。
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このレシピのキーワード

スープ かぶ 豆乳 鶏肉 にんじん 玉ねぎ トウガラシ しょうが 手羽元

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