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白身魚と豆腐の胡麻油がけ
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白身魚と豆腐の胡麻油がけ-レシピのメイン写真

白身魚と豆腐の胡麻油がけ

ハチコの毎日のお料理
ハチコの毎日のお料理 @cook_40409005

パクチーをたくさん頂いたので魚料理にしてみました。
ヘルシーですが食べ応えあります!╰(*´︶`*)╯
このレシピの生い立ち
学んだレシピを作りやすいようにアレンジしました。

パクチーをたくさん頂いたので魚料理にしてみました。
ヘルシーですが食べ応えあります!╰(*´︶`*)╯
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白身魚と豆腐の胡麻油がけ

ハチコの毎日のお料理
ハチコの毎日のお料理 @cook_40409005

パクチーをたくさん頂いたので魚料理にしてみました。
ヘルシーですが食べ応えあります!╰(*´︶`*)╯
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材料

2人分
  • 白身魚 2切170g程度
  • 塩 2つまみ
  • 片栗粉 小さじ4
  • お酒 大さじ1
  • 木綿豆腐 150g(1/2丁)
  • 卵白 卵1個分
  • 青ネギ(ネギの頭) 1本分
  • 【最後にのせる薬味】
  • ネギ 千切り 1/3本
  • パクチー1cmに切る 1つかみ
  • 【タレA】
  • オイスターソース 大さじ1
  • 醤油 小さじ2
  • 水 大さじ1
  • 【最後にかける油】
  • 胡麻油 大さじ1-2
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作り方

  1. 1

    白身魚に塩を振って5分おく。水分を拭く。

  2. 2

    お湯を沸かして蒸す準備をする。

  3. 3

    お豆腐をキッチンペーパー2枚で包む
    レンジ500Wで1分30秒。

  4. 4

    お豆腐を指で潰して
    卵白を入れて混ぜる。

  5. 5

    ①の白身魚を
    4等分に切って
    お酒、片栗粉をまぶす。

  6. 6

    お豆腐に白身魚を入れまぜる。(③と④を合体)

  7. 7

    お皿にそれぞれ取り分ける
    (なるべく平らに)
    上に青ネギを乗せる。

  8. 8

    湯気の出てる蒸し器で蓋をして蒸す(8分)
    魚が白く火が通ったら
    ネギを外してパクチー、ネギの薬味を入れて1分加熱。

  9. 9

    Aタレをレンジ500Wで30秒かける。

  10. 10

    ごま油を熱す(煙が少し出る程度、熱々にする)

  11. 11

    蒸し器から魚と豆腐のお皿を取り出し、⑨のタレをかける

  12. 12

    最後に⑩の胡麻油を上からかける。

コツ・ポイント

胡麻油は熱々でないと美味しくないです。

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ハチコの毎日のお料理
ハチコの毎日のお料理 @cook_40409005
2023/04/06 05:39に公開
日々のお料理をちゃんとまとめることにしました♪短時間で美味しく作れるように研究中。【レシピについて】•材料のグラムは皮などを剥いた後の重量です。(可食部)•お醤油はキッコーマンの減塩醤油使用•砂糖は上白糖•塩は普通の塩です
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このレシピのキーワード

魚 ねぎ 片栗粉 酒 コリアンダー もめん豆腐 卵白 白身 青ネギ かしら

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