CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース-レシピのメイン写真

鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース

Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

鶏むね肉がしっとり柔らか！
濃厚で食べ応えあり٩(ˊᗜˋ*)و
ブロッコリーと合わせてタンパク質がしっかり摂れます♪
このレシピの生い立ち
鶏むね肉レシピが増えてきて、オシャレな感じで作りたくて。

鶏むね肉がしっとり柔らか！
濃厚で食べ応えあり٩(ˊᗜˋ*)و
ブロッコリーと合わせてタンパク質がしっかり摂れます♪
このレシピの生い立ち
鶏むね肉レシピが増えてきて、オシャレな感じで作りたくて。

もっと読む

鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース

Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

鶏むね肉がしっとり柔らか！
濃厚で食べ応えあり٩(ˊᗜˋ*)و
ブロッコリーと合わせてタンパク質がしっかり摂れます♪
このレシピの生い立ち
鶏むね肉レシピが増えてきて、オシャレな感じで作りたくて。

鶏むね肉がしっとり柔らか！
濃厚で食べ応えあり٩(ˊᗜˋ*)و
ブロッコリーと合わせてタンパク質がしっかり摂れます♪
このレシピの生い立ち
鶏むね肉レシピが増えてきて、オシャレな感じで作りたくて。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  1. 鶏むね肉 1枚
  2. ブロッコリー 1株
  3. ☆片栗粉 大さじ1.5
  4. ☆酒 小さじ2
  5. ☆塩・こしょう 少々
  6. ＊80％オフマヨネーズ 大さじ2
  7. ＊ケチャップ 大さじ2
  8. ＊ウスターソース 小さじ1/2
  9. ＊にんにくチューブ 1cm
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ブロッコリーをカットして、シリコンスチーマーに入れる。分量外の水50ccを入れて600Wレンチン4分。

    • 鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース作り方1写真
  2. 2

    鶏むね肉は皮を取り、そぎ切りにする。
    ビニール袋に☆を入れてよく揉み、10分置く。

    • 鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース作り方2写真
  3. 3

    鶏むね肉をフライパンで両面焼き目がつく程度に中火で焼く。

    • 鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース作り方3写真
  4. 4

    ボウルに＊を混ぜて、鶏むね肉とブロッコリーを入れて絡める。

    • 鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース作り方4写真
  5. 5

    P77.5：F 9.4：C 24.1：530kcal

    • 鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース作り方5写真

コツ・ポイント

マヨネーズは80％カロリーカットマヨネーズを推奨！

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
2023/04/20 06:18に公開
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩‍🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. バナナマヨネーズ
  2. にんじんとりんごのドレッシング
  3. 豚バラ鍋
  4. らっきょうの甘酢漬け 4
  5. はんぺん新じゃがいもとチーズの一品
  1. 殿堂入り☆北海道♪バタみそ肉じゃが
  2. ☆新じゃがの煮っころがし☆
  3. 殿堂入り☆ヨーグルトで北海道♪ティラミス
  4. 殿堂入り☆北海道♪ヨーグルトのカプレーゼ
  5. 米粉でお好み焼き
  6. Easy Recipe | Cute! Round Sugar Butter Cookies
  7. 🥇Fresh Strawberry Lemonade By (Jerr)
  8. Tricia’s Mac & Cheese
  9. Shrimp Asparagus Alfredo
  10. My Famous Guacamole
  1. 売って欲しいと言われる本気の土佐ぬた
  2. ＼大同電鍋レシピ／ガルビュール
  3. お手軽!おかず系チーズin蒸しパン
  4. 味玉高菜おにぎり
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21452686
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close