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Lico☺︎ダイエット

ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩‍🍳
カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！
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米粉蒸しパン

米粉 • ラカント • 無糖アーモンドミルク • ベーキングパウダー
- 1人分
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ガパオライス

鶏むね肉 • 玉ねぎ • パプリカ • ピーマン • にんにく • 醤油 • みりん • ウスターソース • オイスターソース • 酒 • 塩こしょう • 乾燥バジル •
- 4人分
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2色そぼろ

鶏むね肉 • 醤油 • みりん • ラカント • 酒 • 生姜チューブ • 卵 • みりん • ラカント • 塩 • 牛乳
- 2人分
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プロテインゼリー(さっぱりver)

プロテイン • 水 • ゼラチン • お湯 • ラカント
- 2コ
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鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース

鶏むね肉 • ブロッコリー • 片栗粉 • 酒 • 塩こしょう • 80オフマヨネーズ • ケチャップ • ウスターソース • にんにくチューブ
- 2人分
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プロテインオートミールクッキー

プロテイン • オートミール • バナナ • ラカント • 無糖アーモンドミルク • 純ココア
- 8枚
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プロテインヨーグルトアイス

プロテイン • オイコス加糖 • 無脂肪乳
- シリコン型 1コ分
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オートミールマフィン

オートミール • おからパウダー • 卵 • ラカント • 無糖アーモンドミルク • ベーキングパウダー • バニラエッセンス
- 5コ分
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揚げない鶏の唐揚げ

鶏むね肉 • おろし生姜にんにく • 酒 • 醤油 • 片栗粉 • ごま油
- 2人分
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プロテインチーズケーキ

プロテイン • オイコス • 無糖アーモンドミルク • 卵 • ラカント • ポッカレモン
- 12cm型
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プロテイン寒天

プロテイン • 水 • 粉寒天 • フルーツ
- 6コ分
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プロテインアイスバー

プロテイン • 無調整豆乳
- 3人分
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低糖質フレンチトースト

卵 • おからパウダー • 無糖アーモンドミルク • ラカント • サイリウム • バニラエッセンス • ベーキングパウダー • バター
- 1人分
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オールブラン蒸しパン

オールブラン • 無糖アーモンドミルク • 卵 • ラカント • おからパウダー • 純ココア • ベーキングパウダー
- 耐熱容器450ml
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オートミールおはぎ

オートミール • サイリウム • 水 • 低糖質あんこ • きな粉 • ラカント • 塩
- 2コ分
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ヤンニョムチキン

鶏むね肉 • 片栗粉 • 塩コショウ • コチュジャン • ケチャップ • ラカント • みりん • にんにくチューブ • ごま油
- 2人分
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ハニーマスタードチキン

鶏むね肉 • 片栗粉 • 粒マスタード • はちみつ • 酒 • しょう油 • にんにくチューブ • 水
- 2人分
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白玉粉団子

白玉粉 • ラカント • ぬるま湯 • 低糖質あんこ
- 3本分
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米粉どら焼き

卵 • 米粉 • ラカント • 無脂肪牛乳 • みりん • はちみつ • サイリウム • ベーキングパウダー • 低糖質あんこ
- 3コ
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炊飯器de鶏じゃが

鶏むね肉 • じゃがいも • にんじん • 玉ねぎ • しらたき • 水 • だしの素 • ラカント • 醤油 • みりん • 酒
- 3合分

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