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ダイエットに！オートミールのオムライス
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ダイエットに！オートミールのオムライス-レシピのメイン写真

ダイエットに！オートミールのオムライス

Reona★
Reona★ @cook_40310817

オートミールを米化してるのでもちもちしてて美味しいです！食物繊維も沢山取れるのでダイエットにもってこいです！
このレシピの生い立ち
たくさんオムライスが食べたい時ご飯で作ると罪悪感が出てしまうのでお米をオートミールに置き換えて作ってみました。満足感のあるオムライスです！

オートミールを米化してるのでもちもちしてて美味しいです！食物繊維も沢山取れるのでダイエットにもってこいです！
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たくさんオムライスが食べたい時ご飯で作ると罪悪感が出てしまうのでお米をオートミールに置き換えて作ってみました。満足感のあるオムライスです！

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ダイエットに！オートミールのオムライス

Reona★
Reona★ @cook_40310817

オートミールを米化してるのでもちもちしてて美味しいです！食物繊維も沢山取れるのでダイエットにもってこいです！
このレシピの生い立ち
たくさんオムライスが食べたい時ご飯で作ると罪悪感が出てしまうのでお米をオートミールに置き換えて作ってみました。満足感のあるオムライスです！

オートミールを米化してるのでもちもちしてて美味しいです！食物繊維も沢山取れるのでダイエットにもってこいです！
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材料

1人分
  1. 玉ねぎ 1/4個
  2. にんじん 1/3個
  3. ピーマン 1個
  4. オートミール 60g
  5. 水 100cc
  6. 油 小さじ1
  7. 肉(好きなやつ) 好きなだけ
  8. ケチャップ 20ｇ
  9. しおこしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとにんじんとピーマンはみじん切りにしておく

  2. 2

    お肉類は食べやすいサイズに切っておく

  3. 3

    ボウルに入れたオートミールに水を入れ、10分くらい置いておく

  4. 4

    フライパンに油を引いて1と2を入れて炒める

  5. 5

    お肉に火が通ったらオートミールを加えて野菜とオートミールが均一に混ざるまで炒める

  6. 6

    ケチャップを入れる(お好みで塩コショウ)

  7. 7

    オートミールの水分が少し飛んで、若干パラパラになってきたら完成

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Reona★
Reona★ @cook_40310817
2023/04/20 20:00に公開

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