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ツナと野菜のサラダ
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ツナと野菜のサラダ-レシピのメイン写真

ツナと野菜のサラダ

いっちゃんmo
いっちゃんmo @cook_40128344

ダイエット中の主人に野菜を沢山食べてほしくて。

このレシピの生い立ち
冷蔵庫に入っていたもので簡単和え物を作りたくて。

ダイエット中の主人に野菜を沢山食べてほしくて。

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いっちゃんmo
いっちゃんmo @cook_40128344

ダイエット中の主人に野菜を沢山食べてほしくて。

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材料

2〜3人分 
  • トマト 1個
  • キュウリ 1本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ツナ缶 1缶
  • 砂糖 ひとつまみ
  • エゴマ油(ごま油) 大さじ1
  • ポン酢 大さじ2
  • すりごま 大さじ2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライサーで薄切りにして、水にさらす。水分をきっておく。

    • ツナと野菜のサラダ作り方1写真
  2. 2

    きゅうりもスライサーで薄切りにする。2〜3分放置して手でしぼる。塩分控えているので塩は使いません。

    • ツナと野菜のサラダ作り方2写真
  3. 3

    調味料を全てボールに入れ混ぜ合わせておく。

    • ツナと野菜のサラダ作り方3写真
  4. 4

    食べやすくカットしたトマト、玉ねぎ、きゅうり、油を切ったツナを3
    に入れ混ぜ合わせたら完成です。

    • ツナと野菜のサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

2、3時間前に作って冷蔵庫に入れておくと味がしみて美味しいです。健康のためエゴマ油を使ってますがごま油、オリーブ油でも美味しく出来ます。

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いっちゃんmo
いっちゃんmo @cook_40128344
2023/05/22 01:33に公開
食べ盛りの息子けど野菜嫌い。毎日毎日おかず作りに悩んでるママです☆
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ トマト キュウリ えごま 玉ねぎ

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