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めんつゆで簡単!いろどりきんぴら
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めんつゆで簡単!いろどりきんぴら-レシピのメイン写真

めんつゆで簡単!いろどりきんぴら

甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku

ブロッコリーの茎とにんじんを使った色鮮やかなきんぴらです。簡単にできるので、一品足りないときや、作り置きに最適です。
このレシピの生い立ち
ごぼうなどを使用するきんぴらのレシピでは、彩りが足りないと感じたので、他の食材で代用できないかと思い、このレシピを考えました。普段は捨ててしまうニンジンの皮や、ブロッコリーの茎を使用することで、食品ロス削減にもつなげています。

ブロッコリーの茎とにんじんを使った色鮮やかなきんぴらです。簡単にできるので、一品足りないときや、作り置きに最適です。
このレシピの生い立ち
ごぼうなどを使用するきんぴらのレシピでは、彩りが足りないと感じたので、他の食材で代用できないかと思い、このレシピを考えました。普段は捨ててしまうニンジンの皮や、ブロッコリーの茎を使用することで、食品ロス削減にもつなげています。

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ブロッコリーの茎とにんじんを使った色鮮やかなきんぴらです。簡単にできるので、一品足りないときや、作り置きに最適です。
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ごぼうなどを使用するきんぴらのレシピでは、彩りが足りないと感じたので、他の食材で代用できないかと思い、このレシピを考えました。普段は捨ててしまうニンジンの皮や、ブロッコリーの茎を使用することで、食品ロス削減にもつなげています。

ブロッコリーの茎とにんじんを使った色鮮やかなきんぴらです。簡単にできるので、一品足りないときや、作り置きに最適です。
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ごぼうなどを使用するきんぴらのレシピでは、彩りが足りないと感じたので、他の食材で代用できないかと思い、このレシピを考えました。普段は捨ててしまうニンジンの皮や、ブロッコリーの茎を使用することで、食品ロス削減にもつなげています。

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材料

2人分
  • にんじん 1本
  • ブロッコリーの茎 1株分
  • めんつゆ(二倍濃縮) 大さじ2
  • ごま油 小さじ1
  • 白いりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    にんじんは表面を軽く洗ってから、皮を剥かずに縦2㎝の細切りにする。 

    • めんつゆで簡単!いろどりきんぴら作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーの茎は、表面の硬い皮をなるべく薄く切り落としてから、にんじんと同じように縦2㎝の細切りにする。

    • めんつゆで簡単!いろどりきんぴら作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を入れて熱す。そこににんじんとブロッコリーの茎を入れ、強火で炒める。

    • めんつゆで簡単!いろどりきんぴら作り方3写真
  4. 4

    火が通ったらめんつゆを入れ、汁気が少なくなるまで炒める。仕上げに白いりごまを入れて軽く混ぜて完成。

    • めんつゆで簡単!いろどりきんぴら作り方4写真

コツ・ポイント

食材は同じ大きさに切ると、火の通りが均一になり、出来ばえと食感が良くなります。
めんつゆを入れてから炒めすぎると味が辛くなってしまうので注意してください。

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甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku
2023/05/22 06:46に公開
甲南女子大学 社会学部総合社会学科 生活環境学専攻の公式キッチンです。健康に配慮した材料、作り方を工夫して洗い物を少なるするなど環境面に配慮した、簡単で健康的なオリジナルのお菓子や料理のレシピをご紹介しています。【甲南女子大学HP】http://www.konan-wu.ac.jp/ 【生活環境学専攻HP】https://www.konan-wu.ac.jp/dept_grad/dept_sociology/new/lifestyle/
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きんぴら にんじん スティックセニョール

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