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いちごとアボカドのヨーグルトスムージー
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いちごとアボカドのヨーグルトスムージー-レシピのメイン写真

いちごとアボカドのヨーグルトスムージー

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342

忙しい朝にミキサーにかけるだけ!グラノーラにかけても美味しいです。ビタミンC、E、葉酸豊富♪
このレシピの生い立ち
アボカドは森のバターと呼ばれていてますが、不飽和脂肪酸が多いです!
水溶性食物繊維も多いので、腸内の有害物質や老廃物を吸着して便として体外に排出させる働きがあります。
カロリーは高いので、1日1/4個くらい食べると良いです。

忙しい朝にミキサーにかけるだけ!グラノーラにかけても美味しいです。ビタミンC、E、葉酸豊富♪
このレシピの生い立ち
アボカドは森のバターと呼ばれていてますが、不飽和脂肪酸が多いです!
水溶性食物繊維も多いので、腸内の有害物質や老廃物を吸着して便として体外に排出させる働きがあります。
カロリーは高いので、1日1/4個くらい食べると良いです。

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いちごとアボカドのヨーグルトスムージー

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342

忙しい朝にミキサーにかけるだけ!グラノーラにかけても美味しいです。ビタミンC、E、葉酸豊富♪
このレシピの生い立ち
アボカドは森のバターと呼ばれていてますが、不飽和脂肪酸が多いです!
水溶性食物繊維も多いので、腸内の有害物質や老廃物を吸着して便として体外に排出させる働きがあります。
カロリーは高いので、1日1/4個くらい食べると良いです。

忙しい朝にミキサーにかけるだけ!グラノーラにかけても美味しいです。ビタミンC、E、葉酸豊富♪
このレシピの生い立ち
アボカドは森のバターと呼ばれていてますが、不飽和脂肪酸が多いです!
水溶性食物繊維も多いので、腸内の有害物質や老廃物を吸着して便として体外に排出させる働きがあります。
カロリーは高いので、1日1/4個くらい食べると良いです。

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材料

4人分
  • プレーンヨーグルト 150g
  • 牛乳(豆乳) 150ml
  • いちご 4こ(80g)
  • アボカド 1/4こ(25g)
  • レモン汁 小さじ1
  • 練乳 大さじ2
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作り方

  1. 1

    アボカドは皮を外してレモン汁をかけておく。

  2. 2

    いちごは水洗いし、へたを取る。

  3. 3

    全ての材料をミキサーする。
    出来立てを飲む。

コツ・ポイント

飲みやすくするために牛乳を入れています。トロっとした感じが好きな人は、牛乳を減らしてイチゴやアボカド多めで。
植物の酵素で変色したりたんぱく質が分解されてえぐみが出たりすることもあるので、作り置きをせずすぐに飲むのがポイントです★

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JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342
2021/02/12 07:31に公開
JA愛知厚生連 保健福祉事業部では、健康づくりに関するJAへの様々な支援に取り組んでいます。‟JA愛知厚生連のキッチン”では、これまで管理栄養士が行ってきた料理教室などの中から、健康レシピを紹介しています。‟美味しく健康 楽しく料理”をモットーに、食の専門職である管理栄養士が作成したレシピですので、是非ご自宅でもご活用いただき、日々の健康管理にお役立てください。
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このレシピのキーワード

スムージー 豆乳 イチゴ アボカド 牛乳 ヨーグルト コンデンスミルク

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