肉無根菜たっぷり梅トマト味温野菜サラダ
肉無でも豆腐と根菜で満足！レンジで簡単！トマト無でも簡単調味料でほんのりシーフード風味の梅トマトパスタ味がご飯によく合う
このレシピの生い立ち
ナピトさんの梅トマトパスタの味が気になりカットトマトとバターと肉の代わりに簡単調味料でマイレシピ肉無根菜たっぷり野菜炒めの作り方でほんのりシーフード風味に作ってみたレシピです。
肉無根菜たっぷり梅トマト味温野菜サラダ
肉無でも豆腐と根菜で満足！レンジで簡単！トマト無でも簡単調味料でほんのりシーフード風味の梅トマトパスタ味がご飯によく合う
このレシピの生い立ち
ナピトさんの梅トマトパスタの味が気になりカットトマトとバターと肉の代わりに簡単調味料でマイレシピ肉無根菜たっぷり野菜炒めの作り方でほんのりシーフード風味に作ってみたレシピです。
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- 1
みじん切り玉ねぎは耐熱皿に3等分にのせます
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- 2
1に片栗粉小さじ1くらいを菜箸で適当に絡めます
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- 3
2に◎と○を3等分に加えてよく混ぜます（梅干しは種をとり叩いてから）
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- 4
豆腐は耐熱皿に乗せてレンジ800wで２分加熱して水切りをします
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- 5
豆腐は食べやすく切って3等分にわけておきます
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- 6
さつま芋はは5mmくらいの短冊切りか棒状に切りしばらく水に浸しておきます（今回半分くらい大根にしています）
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- 7
玉ねぎは乱切りにしてばらしておきます（今回半分くらいピーマンにしています
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- 8
茄子は乱切りにしてしばらく水に浸しておきます（今回半分くらいズッキーニにしています
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- 9
人参は薄めの短冊切りします（今回半分くらいインゲンにしています
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- 10
しめじは房を取ってばらしておきます（今回半分くらい椎茸を小さめに切った物にしています）
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- 11
さつま芋茄子玉ねぎ人参しめじと椎茸は3等分にわけておきます（しめじは半分くらいに切ってから）
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- 12
11に△を3等分に絡めてしばらくおきます
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- 13
春雨は3等分にわけておきます
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- 14
3に12を下味の残りごと載せてふんわりラップをします
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- 15
14をレンジ600wで３分〜5分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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- 16
軽く混ぜます
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- 17
6に春雨を流水を３秒くらいかけてからのせます
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- 18
17にふんわりラップをしてレンジ600wで3分加熱します（ここは1皿ずつの方がいいです）
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- 19
軽く混ぜます
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- 20
18に豆腐とすりごまを3等分に加えて軽く混ぜます
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- 21
19をラップなしでレンジ600wで３分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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- 22
軽く混ぜます
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- 23
好みでごまを散らして完成です
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- 24
豚こまやひき肉で作る場合はみじん切り玉ねぎに肉に酒と片栗粉を大さじ1を絡めた物を加え加熱時間を4分にして下さい。
- 25
肉の代わりに鶏ガラと鰹節とオイスターソースとマヨネーズでほんのりシーフード風味になります
- 26
ケチャップと酢と蜂蜜でフレッシュトマト感が出ます。○はあれば細かく切ったトマトやカットトマト缶でも。
- 27
野菜の種類や量は好みで調整して下さい。軽めに仕上げたい場合は豆腐無しでも大丈夫です。
- 28
鶏ガラをコンソメ鰹節をきな粉オイスターソースを中濃ソースに変えると肉風味になります。
- 29
梅干しの種類や量は好みで調整して下さい。
- 30
少量の片栗粉自然なとろみが付きます。野菜の種類や量は好みで調整して下さい
コツ・ポイント
野菜に下味を付けて最後ラップ無しで加熱する事で炒めた感が出ます。パスタにする場合はレシピIＤ3893385をご覧下さい。作り方24〜30もご覧下さい
つくれぽ
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