かぼちゃは2㎝角に切り、水大さじ1をふりかけ500wのレンジで5分加熱する。

1と★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

シリコンの耐熱容器に3を流し入れ、空気を抜き180度に予熱したオーブンで25分焼く。

粗熱が取れたら型から取り出し両端を切り、キューブ型に切ったら完成。