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ヘルシー健康サラダ ドレッシング不使用
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ヘルシー健康サラダ ドレッシング不使用-レシピのメイン写真

ヘルシー健康サラダ ドレッシング不使用

はちみつ梅子
はちみつ梅子 @cook_40099711

切って混ぜるだけの簡単サラダです。ドレッシング不使用で、素材そのもののお味だけのヘルシーで豊富な野菜で健康的です。
このレシピの生い立ち
母から教わったサラダです。

切って混ぜるだけの簡単サラダです。ドレッシング不使用で、素材そのもののお味だけのヘルシーで豊富な野菜で健康的です。
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ヘルシー健康サラダ ドレッシング不使用

はちみつ梅子
はちみつ梅子 @cook_40099711

切って混ぜるだけの簡単サラダです。ドレッシング不使用で、素材そのもののお味だけのヘルシーで豊富な野菜で健康的です。
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母から教わったサラダです。

切って混ぜるだけの簡単サラダです。ドレッシング不使用で、素材そのもののお味だけのヘルシーで豊富な野菜で健康的です。
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材料

4〜5人分
  • ブロッコリー 1/2株
  • カリフラワーあれば 1/2株
  • きゅうり 1本
  • トマト 1個
  • アボカド 1個
  • ちくわ 3本
  • ツナ缶 1缶
  • ミックスビーンズあれば ふた掴み程度
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーとカリフラワーは茹でるかレンチンして冷めたら細かくカットする。

  2. 2

    きゅうりは縦半分にしたものをスライスし、トマト・アボカドは小さめにカットする。

  3. 3

    ちくわは写真のようにカットしていますが、輪切りでも何でもOKです。

    • ヘルシー健康サラダ ドレッシング不使用作り方3写真
  4. 4

    大きめのボールに全ての具材を入れ、ツナ缶をオイルごと入れ、しっかり混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

ツナはオイルごと入れるので味が出ます。オイルがあるとないでは味が全然変わります。
アボカドもあるとないでは全然違います。

ツナとちくわ、そのもそのだけのお味なので、薄いと感じたらツナやちくわを足してみてください。

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はちみつ梅子
はちみつ梅子 @cook_40099711
2023/11/24 07:13に公開
料理は嫌いではないので手間ひまかかるものも作りますが、時短!簡単!手抜き!でも美味しい料理を目指しています。パンやお菓子作りは流石に計量しますが、計量の必要の無いものは基本、主婦の勘で目分量です。最近ノンフライヤーを購入したので、ノンフライヤーレシピもアップしていこうと思ってます。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ トマト アボカド キュウリ カリフラワー ブロッコリー ちくわ ミックスビーンズ

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