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黒鯛となすのかば焼き風どんぶり
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黒鯛となすのかば焼き風どんぶり-レシピのメイン写真

黒鯛となすのかば焼き風どんぶり

備前市食育推進委員
備前市食育推進委員 @cook_40312684

備前市で漁れる黒鯛を使用したレシピ
【黒鯛を食べてびぜんの牡蠣を守ろう】
第3回びぜんアイデアレシピコンテスト黒鯛部門
このレシピの生い立ち
竹本美知子様 提供
※魚

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黒鯛となすのかば焼き風どんぶり

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材料

2人分
  • 黒鯛 120g
  • 塩こしょう 少々
  • なす 1本
  • 小麦粉 適量
  • サラダ油 適量
  • 白ねぎ 1本
  • タレ
  • めんつゆ 100cc
  • みりん 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
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作り方

  1. 1

    黒鯛はよく洗って水気を切り、塩こしょうをしておく。

    • 黒鯛となすのかば焼き風どんぶり作り方1写真
  2. 2

    なすは縦半分に切り、皮目に網の目に切り込みを入れる。

    • 黒鯛となすのかば焼き風どんぶり作り方2写真
  3. 3

    なすは素揚げ、黒鯛は小麦粉をつけて油で揚げる。

    • 黒鯛となすのかば焼き風どんぶり作り方3写真
  4. 4

    フライパンにタレの調味料を入れて煮立てこの中に黒鯛、なすを入れて絡める。

    • 黒鯛となすのかば焼き風どんぶり作り方4写真
  5. 5

    ご飯の上に黒鯛、なすをのせて白ねぎで白髪ねぎを作りのせる。

    • 黒鯛となすのかば焼き風どんぶり作り方5写真
  6. 6

    (1人分)エネルギー277kcal、塩分1.8g

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備前市食育推進委員
備前市食育推進委員 @cook_40312684
2023/12/31 04:35に公開
備前市食育推進専門委員会は備前市健康づくり推進協議会委員の中より選任された食育に関係する委員。野菜と魚の摂取を啓発する1つとして、備前でとれる野菜や魚を使ったレシピカード作成やHPへの掲載など、消費者と生産者どちらにも得になる、健康になれるレシピを普及しています。
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このレシピのキーワード

丼 蒲焼 なす 小麦粉 黒鯛 長ネギ

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