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玄米、納豆、キムチ、ブロッコリーのドリア
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玄米、納豆、キムチ、ブロッコリーのドリア-レシピのメイン写真

玄米、納豆、キムチ、ブロッコリーのドリア

桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

腸活に必要な食材をまるっと入れ、帰宅して20分以内で出来上がるドリアです。美味しくて簡単で腸活に最適です

このレシピの生い立ち
繊維質を日頃から摂取しているものの、腸の具合が今ひとつの為、何が必要かを考えて出来上がりました。
毎日でも食べたい味です♪

腸活に必要な食材をまるっと入れ、帰宅して20分以内で出来上がるドリアです。美味しくて簡単で腸活に最適です

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桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

腸活に必要な食材をまるっと入れ、帰宅して20分以内で出来上がるドリアです。美味しくて簡単で腸活に最適です

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繊維質を日頃から摂取しているものの、腸の具合が今ひとつの為、何が必要かを考えて出来上がりました。
毎日でも食べたい味です♪

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材料

  1. 玄米ご飯 茶碗1杯程
  2. 茹でたブロッコリー お好み量
  3. キムチ お好み量
  4. 納豆 1パック
  5. とろけるチーズ お好み量
  6. 豆乳 100cc程
  7. EXバージンオリーブオイル 大さじ2〜3
  8. ＊玄米ご飯参照ID20276187
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に、玄米ご飯→ブロッコリー→キムチ→付属のタレで混ぜた納豆を入れる。

    • 玄米、納豆、キムチ、ブロッコリーのドリア作り方1写真
  2. 2

    ❶に豆乳を回し入れ、チーズを乗せて、オーブントースター220°で10分焼く

    • 玄米、納豆、キムチ、ブロッコリーのドリア作り方2写真
  3. 3

    トースターから取り出し、EXバージンオリーブオイルをたっぷりかけて完成

    • 玄米、納豆、キムチ、ブロッコリーのドリア作り方3写真

コツ・ポイント

どんどん乗せて焼くだけ♪仕上げに生のオリーブオイルをかける事で腸活になります！

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桃と栗
桃と栗 @cook_40129365
2024/01/12 05:48に公開
★フォローいただきました方々ありがとうございます★ 自身が身に付きやすい体質の為、低カロリーの食材で作れるレシピを考案しています。 【腸活】をテーマに、デトックス効果を期待できるレシピを紹介していきたいと思っています。近年、★スパイス＆ハーブコンサルタント★&★薬膳マイスター★資格取得し、日々身体に良いものを探究中です。良かったらお付き合いくださいね♪
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