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桃と栗

桃と栗

@cook_40129365
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★フォローいただきました方々ありがとうございます★ 自身が身に付きやすい体質の為、低カロリーの食材で作れるレシピを考案しています。 【腸活】をテーマに、デトックス効果を期待できるレシピを紹介していきたいと思っています。近年、★スパイス&ハーブコンサルタント★&★薬膳マイスター★資格取得し、日々身体に良いものを探究中です。良かったらお付き合いくださいね♪

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  • 桃と栗 桃と栗
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    醤油麹で枝豆ヒジキ玉ねぎのつくね

    鶏むね挽き肉 • 大葉 • 玉ねぎ • 乾燥芽ひじき • 枝豆 • 卵 • 片栗粉 • タレ • 醤油麹 • みりん • 酒 • きび糖
    • 5センチ大×15個分
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    インゲンじゃがいもヒジキのスパイスカレー

    インゲン • ジャガイモ • 乾燥芽ヒジキ • 人参 • 玉ねぎ • にんにくみじん切り • 生姜みじん切り • トマト缶 • ココナッツミルク • 水 • 醤油 • 米油 •
    • 3人分
  • 桃と栗 桃と栗
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    さつまいもで美味しい美活

    さつまいも • すりごま • 塩麹 • きび糖 • 醤油 • 水
    • 桃と栗 桃と栗
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      紅茶シナモン香る全粒粉パン♪

      全粒粉 • 強力粉 • きび糖 • 岩塩 • 無塩バター • 水 • お好みの紅茶ティーパック • 生姜パウダー • ドライイースト • クルミ • レーズン
      • 2斤(1斤は半分で)
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      ほうれん草しめじひよこ豆のスパイスカレー

      ほうれん草 • しめじ • ひよこ豆 • トマト缶 • ヨーグルト • 水 • 米油 • にんにくすり下ろし • 生姜すり下ろし • はじめのスパイス • クミンシード • カルダモン •
      • 3〜4人分
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      春菊とミックスシードで胡麻あえ

      春菊 • ミックスシード • すり胡麻 • 醤油 • きび砂糖
      • 17×12×4タッパー1箱分
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      キノコだけのスパイスカレー

      マッシュルーム • エリンギ • しめじ • 玉ねぎ • 生姜 • ヨーグルト • ココナッツクリーム • トマト缶 • 水 • 米油 • 初めのスパイス • クミンシード •
      • 3人分
    • 桃と栗 桃と栗
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      ラム酒香る★米粉酒粕のパウンドケーキ

      酒粕 • 米粉 • ベーキングパウダー • 無塩バター • 米油 • きび砂糖 • ピュアココア • レーズン • ラム酒 • 胡桃
      • 19.5×6×6パウンド型1本分
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      シラスとキャベツとえのき入りチャーハン

      ご飯 • シラス • 卵 • キャベツ • えのき • 米油 • ごま油 • ガラスープの素 • 醤油 • ブラックペッパー • 花椒 • 炒りゴマ •
      • 3人分
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      ★快腸★酒粕バナナヨーグルトオートミール

      酒かす • ヨーグルト • 豆乳 • オートミール • クコの実 • バナナ • シナモンパウダー • カルダモンパウダー • 無塩アーモンド • ナツメチップ
      • 1人分(たっぷり量)
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      牡蠣と野菜たっぷり豆乳味噌雑炊

      ご飯 • 牡蠣 • 玉ねぎ • 人参 • 大根 • しめじ • 芽ひじき • ほうれん草 • 豆腐 • コンソメ • 味噌 • 豆乳 •
      • 1人分
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      全粒粉パンで★納豆ホットサンド★

      全粒粉食パン • キャベツ • 納豆 • とろけるチーズ • つふ粒マスタード
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        ふっくら簡単 米粉全粒粉のパン HBで

        全粒粉 • 米粉 • 強力粉 • 水 • ドライイースト • きび糖 • 塩 • バター • 白ゴマ • 黒ゴマ
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          玄米、納豆、キムチ、ブロッコリーのドリア

          玄米ご飯 • 茹でたブロッコリー • キムチ • 納豆 • とろけるチーズ • 豆乳 • EXバージンオリーブオイル
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            さつまいもと旨味きのこ三種スパイスカレー

            さつまいも • 玉ねぎ • ヒラタケ • しめじ • エリンギ • 芽ひじき • トマト缶 • ヨーグルト • 水 • おろし生姜 • おろしニンニク • 醤油 •
            • 3人分
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            野菜だけの身体想いマイルドスパイスカレー

            玉ねぎ • にんじん • 大根 • パプリカ • しめじ • ミニトマト • おろし生姜 • 塩 • 米油 • トマト缶 • ヨーグルト • 水 •
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              玄米と豆腐で★簡単ポテサラリメイクドリア

              ポテサラ • 玄米ご飯 • 豆腐 • 粒マスタード • 豆乳 • グラタン用チーズ • ブラックペッパー
              • 1人分
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              【腸活】女性の見方♪キヌアのお弁当

              キヌア • 水 • 新玉ねぎ • パプリカ • ズッキーニ • 茹で枝豆 • ミニトマト • ツナ缶小 • レモン • オリーブオイル • 塩 • ブラックペッパー •
              • 4人分
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              【腸活)切り干し大根ヒジキスパイスカレー

              切り干し大根 • 芽ひじき • ひよこ豆 • パプリカ • 玉ねぎ • トマト缶 • ヨーグルト • 水 • 米油 • クミンシード • フェヌグリーク • ブラッククミンシード •
              • 3人分
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              ★美活★小豆とオートミール入り甘酒

              甘酒 • オートミール • ゆでた小豆 • 生姜 • カルダモン
              • 1人分
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