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ダイエットシリーズ　カレーのお供①
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ダイエットシリーズ　カレーのお供①-レシピのメイン写真

ダイエットシリーズ　カレーのお供①

Do★Cook
Do★Cook @cook_40130843

料理？というよりもダイエットのための食事記録です。
ダイエット中でも美味しく健康にカレーが食べれます♪
このレシピの生い立ち
デブから脱する為にいつもダイエットメニューを考えております。

料理？というよりもダイエットのための食事記録です。
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ダイエットシリーズ　カレーのお供①

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Do★Cook @cook_40130843

料理？というよりもダイエットのための食事記録です。
ダイエット中でも美味しく健康にカレーが食べれます♪
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材料

  • キヌア 20g
  • 茹でブロッコリー 50g
  • お好みのカレー 1人前
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作り方

  1. 1

    キヌアを茹でておく（10分位）
    ※茹でると約倍の量に膨らみます

    • ダイエットシリーズ　カレーのお供①作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーは好みの硬さに茹でて（〜5分位）ザルの上で水切りをし房を細くちぎっておく

    • ダイエットシリーズ　カレーのお供①作り方2写真
  3. 3

    お好みのカレー、野菜と一緒に盛り付ける（今回はロイホのビーフジャワカレー。美味しいんです＾＾）

    • ダイエットシリーズ　カレーのお供①作り方3写真

コツ・ポイント

ロイホ『ビーフジャワカレー』半量256kcal
キヌア（茹でる前20g ）68kcal
ブロッコリー（茹で50g）15kcal
★total 339kcal

☆ブロッコリー、キヌアは沢山茹でて小分け冷凍しておくと便利

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Do★Cook
Do★Cook @cook_40130843
2024/01/06 06:58に公開
「ママの料理が一番美味しい！」と言ってくれる娘たちの為に母のレシピを記録しようと始めました♪基本面倒くさがりなので簡単に出来る手抜きレシピが多いかも？昆布つゆ、にんにく、創味シャンタンの消費量も多し。美味しいものをいっぱい食べて作って記録していきます(*´∇｀*)
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このレシピのキーワード

カレー ブロッコリー キヌア

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