春野菜とシーフードのガーリック炒め 茂原市保健センター @cook_40312746 千葉県茂原市 菜花の苦味とたけのこの歯応えがクセになる一品です♡#茂原市保健センター #管理栄養士 もっと読む 菜花の苦味とたけのこの歯応えがクセになる一品です♡#茂原市保健センター #管理栄養士 もっと読む 春野菜とシーフードのガーリック炒め 茂原市保健センター @cook_40312746 千葉県茂原市 菜花の苦味とたけのこの歯応えがクセになる一品です♡#茂原市保健センター #管理栄養士 もっと読む 菜花の苦味とたけのこの歯応えがクセになる一品です♡#茂原市保健センター #管理栄養士 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 菜花 1束 たけのこ(水煮) 100g シーフードミックス 180g 白ワイン 大さじ1 オリーブ油 小さじ2 にんにく 1/2片 鶏がらスープの素 小さじ1/2 塩・こしょう 各少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 シーフードは白ワインにつけておく。 2 菜花は茹でて、4cm長さに切る。たけのこは食べやすい大きさに切る。 3 フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ、香りが出るまで炒める。シーフードとたけのこを加え、炒める。 4 シーフードに火が通ったら菜花を加え、鶏がらスープの素、塩・こしょうで味を調える。 コツ・ポイント 【1人分栄養価】エネルギー203kcalたんぱく質21.2g脂質6.7g炭水化物15.7g食塩相当量1.4g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21657696 コピーしました！ 茂原市保健センター @cook_40312746 2024/03/06 23:26に公開 千葉県茂原市 フォロー中 フォローバック フォロー 千葉県茂原市保健センターの管理栄養士が作成した生活習慣病予防など健康に役立つレシピや、地元食材を使った地産地消レシピなどをご紹介しています。保健センターには、管理栄養士のほか保健師や歯科衛生士などの専門職が在籍しており、皆様の健康をサポートしています。http://www.city.mobara.chiba.jp/ もっと読む このレシピのキーワード 炒めもの 菜の花 たけのこ シーフード にんにく 似たレシピ その他のレシピ じゅわとろ～🤭なすとピーマンの焼きびたし チキンのトマト煮 ピーマン＆カラーピーマンの梅かつお合え 炊飯器で爆速！鶏もも肉と大根の煮物 ブロッコリーとトマトの☆ペペロンサラダ🥗 節約！豚肉チーズとキャベツのピカタ風 鶏ささみの梅しそ焼き 厚揚げ焼き 【簡単】我が家の焼きうどん 新じゃがいもでジャーマンポテト Pork Rib Tips Recipe Sampaloc Candy Fried Egg Beef with Tofu(No Mirin needed) California Farm Fresh Made Bowtie Pasta and Squid Rabas Tappas 3月お別れ遠足6歳4歳♪ かりふわマフィン かぼちゃの煮物 かぼちゃと枝豆のサラダ★お弁当にも https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21657696
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